凌晨饮食的禁忌 [复制链接]

１、忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。
　　２、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功效的敏感元素之一。
　　３、忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其养分成分必须在吃完饭后才华更好地被吸收。
　　小提示：凌晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃；而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。
　　知道了凌晨饮食的禁忌，就该立即举动起来，寻找一款合适自己的养胃计划，这里推荐几款，供大家选择：
　　凌晨养胃汤
　　材料：红枣５０克，带蚕蛹的蚕茧２０个，适量白糖。
　　做法：１。将洗净的红枣，和蚕茧一起进锅，加８００克水。２。煮沸后改用小火慢煎１５分钟。
　　功效：汤甜味美，养胃健脾，润肺生津。
　　桑椹三明治
　　材料：切片面包若干（无味或咸味）、桑椹罐头１瓶。
　　做法：１。将桑椹罐头打开，舀出３～４粒桑椹粒放在面包上。２。再舀几勺桑椹汁，均匀地浇在面包片上，将面包片对折即可。
　　功效：不仅养胃，还具有明目、清肝及健脑的作用。
　　早晚养胃粥
　　材料：粳米５０克、大枣１０个、莲子２０克。
　　做法：１。莲子用温水泡软、往芯，粳米淘洗清洁，大枣洗净。２。三者同进锅内，加净水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。３。根据个人口味调味后早晚食用。
　　功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。