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多吃不胖的食物 [复制链接]

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1、肠胃清道夫:木耳

    黑木耳是肠道减龄最出色的“钟点工”,其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力,可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质,比如灰尘与杂质,并将其集中起来排出体外,起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。

2、超低热量能手:冬瓜

    冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪,加之冬瓜本身不含脂肪,热量不高,对于防止人体发胖具有重要意义,还可以有助于体形健美。

3、燃脂瘦身高手:口蘑

    口蘑是低热量食品,可以防止发胖。它还含有大量植物纤维,具有防止便秘,促进排毒、预防糖尿病及大肠癌、降低胆固醇含量的作用。

4、代谢多余脂肪的里手:土豆

    土豆含有大量膳食纤维,能宽肠通便,帮助机体及时排泄代谢毒素,防止便秘,预防肠道疾病的发生。土豆同时又是一种碱性蔬菜,有利于体内酸碱平衡,中和体内代谢后产生的酸性物质,从而有一定的美容、抗衰老作用。

5、零热量美食:海带

    海带除了众所周知的补碘功效外,在植物性食物中钙含量十分突出,而且热量较低,减肥期间推荐多吃。  

6、好莱坞明星喜爱的瘦身美味:魔芋

    魔芋中含量最大的葡萄甘露聚糖具有强大的膨胀力,有超过任何一种植物胶的粘韧度, 即可填充胃肠,消除饥饿感,又因所含热量微乎其微,故可控制体重,达到减肥健美的目的;

7、吸脂专家:冻豆腐

    冻豆腐是由新鲜豆腐冷冻而成,孔隙多、弹性好、营养丰富,味道也很鲜美。豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高,对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

8、佳早餐瘦身品:香蕉

    香蕉卡路里低,且食物纤维含量丰富。早餐吃香蕉会让胃产生饱足感,丰富的酶素让消化变快,使得即便中晚餐照常进食也不会屯积脂肪。但有专家指出,长期早上食用香蕉,对身体健康不利。

9、瘦身大餐:鱼

    鱼是很常见的肉类食品,营养丰富,而且研究发现,经常吃鱼还可以预防肥胖的出现。

10、居家旅行、行走江湖必备美丽利器:苦荞茶

    苦荞麦的淀粉为直链淀粉,有含量达到1.6%的膳食纤维,是普通米面的8倍,具有整肠通便,清除体内毒素的良好功效,是人体消化系统的清道夫。苦荞蛋白质有近1/3为清理蛋白,可以清除体内毒素和异物,长期食用可达到降脂减肥,排毒养颜的目的。苦荞茶饮用十分方便,一个玻璃杯加上一杯开水,随时可以开展减肥之旅。
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