胶原蛋白是人体内一种非常重要的蛋白质，主要存在于结缔组织中。胶原蛋白具有提高免疫力、护肤护发、名目等功效，既然胶原蛋白具有良好的功效，那么，吃什么可以补充胶原蛋白呢？下面，小编就跟大家说说哪些东西可以补充胶原蛋白。吃什么食物可以补充胶原蛋白？
胶原蛋白的功效：
1、提高免疫力。免疫细胞和胶原蛋白相结合时，可以有效对抗病菌，接着一连串的免疫机能作用就会不断的发生，使人体抵抗力增强；
2、抑制癌细胞。胶原蛋白可以通过提高人体免疫力达到压制癌细胞的作用，还可以抑制癌细胞的转移；
3、活化细胞机能。胶原蛋白有助于其他细胞分泌各种物质，与细胞机能活化有密切关联；
4、抗衰老。胶原蛋白可以填补因老化而出现地肌肤凹陷，具有抗衰老的作用。
吃什么食物可以补充胶原蛋白？富含胶原蛋白的食物及产品：
1、 含水量较高的蔬菜。黄瓜、芹菜等含有较高的含硫氨基酸，缺少含硫氨基酸就无法形成胶原蛋白；
2、 红色蔬菜。西红柿，红辣椒等富含番茄红素，番茄红素可以在增加胶原蛋白的同时，避免皮肤的损伤；
3、 深绿色蔬菜。菠菜、甘蓝等含有丰富的维生素C，可以促进胶原蛋白的产生；
4、 橙色蔬菜。胡萝卜、红薯等富含维生素A，维生素A可以修复受损的胶原蛋白；
5、 大豆。大豆中含有的抗氧化剂功能的植物激素有助于胶原蛋白的产生，并阻止皮肤老化。
6、怡尔堂蓝莓胶原蛋白片：女性在日常食物中获取胶原蛋白往往是不够的，于是补充胶原蛋白保养品成为都市女性的首选。怡尔堂蓝莓胶原蛋白片具有纯天然保湿、美白防皱、淡斑等作用。在全球优质的胶原蛋白中，以法国的胶原蛋白最为优质，它就是采用的法国进口的小分子胶原蛋白，人体的吸收效果好，给肌肤更多养分。
综上，要补充胶原蛋白食物外还可以多服用富含胶原蛋白的保养品。
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