夏季虽然炎热，但不宜食用过多生冷食品、冷饮、冰品或凉性蔬菜，它们会加重人体内的湿气。夏季长期宅在空调房内、缺乏运动等，会导致汗液淤积在体内挥发不出来，这也会让人体内湿气加重。
在中医养生理论中，夏季养生既要保护阳气，也要滋阴调息，根据自然界阴阳的盛衰变化，做适当调整。夏季雨水一般特别多，容易导致人体内湿气加重，因此，祛湿显得格外重要。
“水多则成湿，湿与人体健康有很大的关系，若湿度过大，超过人体的承受能力，就容易诱发疾病。慎防‘寒湿’与‘湿热’对人体造成的不适，便是这季节养生保健的重点。”四肢沉重、头昏发热、关节酸痛、胸闷腹胀、食欲不佳、口黏乏味、舌苔厚腻等都是体内湿气重的表征。
生活中要经常开窗通风，避免淋雨，不要在湿地上坐卧，汗湿的衣服要及时更换等。饮食方面可以多吃一些祛湿的食物，比如绿豆、扁豆、豌豆、赤小豆等豆类食品，有健脾利湿的效果，既可以烹饪成菜肴，也可以煮成粥食用;姜、葱、蒜不仅是常用的调味料，也是祛湿良品，具有不可替代的药用价值，比如热姜汤就有逼散体内湿气的功效。
夏季长期宅在空调房内、缺乏运动等，会导致汗液淤积在体内挥发不出来，这也会让人体内湿气加重。夏季做一些适量运动，运动不仅能缓解压力，还能促进身体器官运作，加速湿气排出体外。“比如跑步、健走、瑜伽、太极等运动，有助于人体气血循环，增加水分代谢。”平常还可以做一些保健动作，例如拍手，拍手掌的大鱼际处，有助于祛除体内的湿气;抓腋窝，经常按摩抓揉极泉穴，能帮助心脏排毒;拍肘窝，手掌放松，有力且有节奏的拍打肘窝，每条胳膊连续拍打5—10分钟。
在日常生活中，除了以上祛湿方法，还可以用饮食疗法祛湿，可以喝食之美谷元清散，二十味配方添加在里面，大大促进了祛湿健脾健胃益肾的效果，另外也增加了更多的营养成分，更符合中医调理身体的理论。
