跳舞是一种集运动和娱乐于一身的活动,它不仅能增进友谊,增加交流,还能促进身心健康。跳舞时,乐曲的节奏使人充满活力，运动揉于音乐中,音乐调配着运动。优美的音乐不但使人精神愉快，增进食欲，恢复体力，消除疲劳，有助睡眠，而且还能治疗许多疾病，并有明显的降低血压及其它症状的作用。实践证明，在紧张的劳动或晚餐后，用适当的时间跳舞，可减少消化不良、肥胖、痔疮、高血压和动脉硬化等病症的发生，促进大脑更好的休息，益于夜间睡眠。同时跳舞运动是最好的安定剂。这是因为适量跳舞能缓解神经肌肉的紧张。跳舞还可使糖尿病病人的血糖降低。跳舞是一种全身的活动，能加速周身血液循环，疏松关节肌肉，消除体力和脑力的疲劳。任何一种舞姿都必须挺胸收腹，身体各部位联合协调运动。跳舞中的跳动扭转，使胸廓扩张，肺活量增加；腰臀的扭动加强了腰腹肌的锻炼，增强了臀肌的弹性，提高腰背的灵活性和协调性，增加了盆腔和髋的柔韧性。因此，跳舞不仅可使人们体型健美，而且可使人体的神经、心血管、消化、泌尿、生殖系统都得到充分的锻炼。适合中老年的舞蹈以慢步和中步为好。
