清淡饮食,但也不能拒绝荤菜
由于夏季人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱，故饮食应清淡一些。应多吃营养丰富、气味清淡之品，忌食油腻、煎炸及热性的食物。但是清淡不等于素食，因为素食菜中虽然含有大量的膳食纤维及丰富的维生素，但缺乏人体必需的蛋白质，长期吃素容易导致营养失衡。
保证睡眠充足
夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大容易感觉疲劳。因此夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康，提高工作、学习效率具有重要的意义。为了保证充足的睡眠，首先应做到起居有律；其次应注意卧室通风、凉爽；第三要保持平静的心境，力求“心静自然凉”；第四要有适当的午睡时间，夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的措施。
苦昧宜多食
中医认为，凡是苦味的蔬菜，大多具有清热的作用。因此，营养学家建议，夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。如素有“菜中君子”美称的苦瓜，苦中带甘，略含清香，食之回味隽永。夏天常食苦瓜汤或苦瓜菜肴，能调和脾胃，消除疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。
游泳注意安全
游泳时需注意以下问题：首先要选择一个水质较好的游泳场所，一般来说，清澈见底的或呈浅蓝色的水是比较干净的。为了安全起见，要选择没有礁石、淤泥、漩涡以及到海滨浴场或游泳池中去，那儿比较安全。其次，做好下水前的准备活动，以避免进入水中后发生手足抽筋的现象。最后，身体疲劳、腹中空空以及过饱时都不宜游泳。
体内不能缺水
夏季气候通常较闷热，出汗较多，一定不要等到口干舌燥时才喝水。特别是中老年人更要养成主动喝水的习惯，即口不渴时也要进行“必须的”喝水，这是因为中老年人对失水的口渴反应减低、显得耐渴。当体内发出口渴“信号”的时候，已经处于比较严重的缺水状态了。失水是早衰夭寿的主要原因，人体在缺水时全身血容量会减少、心脏灌注压下降、心肌缺血，容易造成心肌损害，此外，体内缺水时，汗液和尿液会相对减少，这样就会影响体内代谢产物的排泄，造成害物质在体内蓄积，使人体出现慢性中毒。因此，水的摄入既要适时，又要适量。
