揉腹养生法已有几千年历史，其方法是：取仰卧位以右手按顺时针方向绕脐揉腹。次数可多可少，一船40－60次为宜，用力要适宜，数十遍后换左手以相反方向再揉。
中医认为，腹为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。”腹之脾胃为人体后天之本。揉腹可通知上下、分理阴阳、去旧生新、充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。
实践证明，揉腹不仅可以养生，而且对多种疾病如高血压病、冠以病、肺心病及糖尿病等，可起到良好的辅助治疗效果。值利注意的是，揉腹前应排空小便，也不宜在过饱或过饥的情况的下进行。如果有胃肠穿孔、腹部急性炎症及恶性肿瘤时，最好不要揉腹。揉腹时出现腹内湿热感、饥饿感或便意及长鸣等，都属于正常反应。
