秋天食补都要注意什么呢?在以燥气为主的秋季,专家建议,针对初秋时节温度较高,容易伤肺,常常导致咳嗽少痰、咽干鼻燥、口渴头疼、无汗发热等症状,饮食应以清热、健脾、润燥为主。而到晚秋,因昼热夜凉,不小心就容易伤风感冒或旧病复发,症状多表现为咳嗽痰稀、咽干唇燥、鼻塞不通、无汗畏寒、头痛微热等,饮食应以防燥养阴为主。
具有滋阴润燥功能的食物有:
鸭蛋:性味甘凉,滋阴、清肺、止咳。
牡蛎肉:性味甘咸平,含碘高,滋阴养血,体质虚弱者可多吃。
花生:性味甘平,润肺、和胃、止咳、下乳。现代研究证明,花生还可降低胆固醇、防止皮肤老化、增强记忆,是一种长寿食品。
甘蔗:性味甘寒,清热生津、润燥和胃,适用于津液不足所致的口干便秘、虚热咳嗽、少痰等症状。
山药:性味甘,健脾、补肺、益肾精、滋润五脏。历代医家都盛赞山药为“理虚之要药”。
罗汉果:性味甘凉,清肺、润肠、止咳。
藕:性平,收敛止血。