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   夏末秋初,“秋燥”来袭,身体会经常出现“上火”症状,秋季,气候干燥,应保证充足的水分和维生素摄入。。中医认为春养肝、夏补心、秋调肺、冬补肾。在饮食方面,应以润燥养阴、滋阴润肺为主;如果要滋补,则应把健脾、补肝、清肺作为重点对象。再譬如,要少吃葱、姜、蒜、韭菜等辛辣刺激的食物,多吃苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等。
  
   针对秋天容易出现的一些不适症状,专家为读者们开出了食疗方。这些食疗方简单易操作,且所有食材都可在药店、菜场里买到。

  一、山药+桑白皮

  山药具有补肺脾肾气阴,促进自身激素分泌,加上桑白皮清肺美白皮肤。特别适用于长有雀斑、黄褐斑、黑斑的人;皮肤晦暗、面部无光泽的人;注重自身风采的现代白领;工作节奏紧张、无暇保养的人;皮肤干燥的人;经常户外工作、常受紫外线辐射的人;头发干枯,指甲无光泽、易断裂的人。

山药


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