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发表于 2012-09-12 09:30 |只看楼主
在日常生活中，家长可多让孩子进食些以下有益于儿童眼睛的食物，对保护其眼睛能起到很大作用：

　　钙、锌

　　钙具有消除眼睛紧张的作用。

　　锌是人体必需的微量元素，具有促进生长发育和组织再生、增强免疫力、促进食欲等功能。锌元素与眼的关系密切。眼内含锌酶的含量较高，活性较强。如果体内锌元素缺乏，就有可能发生夜盲症与视神经炎等，严重影响视力。

　　维生素A

　　人若缺乏维生素A，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病，消除眼晴的疲劳。家长每天应该让孩子摄入足够的维生素A，维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类;胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等植物性的食物。

　　维生素C

　　维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。假如缺乏维生素C，便容易患水晶体浑浊的白内障病。为此，在每天的饮食中，应该注意摄取含维生素C丰富的各种新鲜蔬菜和水果，含量最高是青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等。

　　β-胡萝卜素

　　β-胡萝卜素，它在肠壁和肝脏的作用下，可以转变为维生素A。而维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分。维生素A充足，则视紫红质的再生快而完全。因此β—胡萝卜素具有滋养眼睛、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。

　　日常食物中营养成分的吸收量通常不会100%足够，而且需要长期摄入足够多的食物。对儿童视力发育来说，营养成分的获取最好通过营养品来达到。通常改善儿童视力的营养品都不是单一成分，它同时富含多种有益儿童眼睛和视力发育的成分，可以全方位的补充营养。>>