苦瓜瘦身餐 一天一斤不是梦想 [复制链接]

夏天是秀美丽的季节，此时减肥方法很多，但是看着火辣辣的太阳，相信没有哪个女孩子愿意汗流浃背的运动，但是通过节食又管不住贪吃的嘴，此时就为大家介绍夏季绝佳的苦瓜瘦身餐，瘦成排骨精不再成梦想。


　　一、吃苦瓜需要注意的几点


　　1、苦瓜必须要生吃。


　　2、不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。


　　3、一天吃苦瓜的数量不少于两根不多于四根。


　　4、不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。


　　5、建议在餐前半小时使用。


　　6、去籽，但是千万不要去皮。


　　7、黑苦瓜没有路苦瓜有效，而且很贵，没有必要去买，虽然它不苦，变黄了的苦瓜也不要吃。


　　二、苦瓜减肥菜谱推荐


　　1、榨苦瓜汁或者直接吃


　　榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法，但是，不要忘记，在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。


　　苦瓜汁很苦，如果你有勇气，就一口喝完，如果实在受不了，就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。


　　记住，不要添加甜性水果，糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。


　　2、苦瓜拌海带芽


　　材料：苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。


　　做法：


　　1.海带芽泡软、沥干;苦瓜去籽、切片，加少许盐抓洗，挤去多余盐水。


　　2.碗中放进苦瓜、海带芽，加上酱油拌匀，撒上辣椒末即可。


　　3、苦瓜芹菜汁


　　材料：苦瓜1条，芹菜2根，蜂蜜少许。


　　做法：将苦瓜洗净去籽，切成小块放入榨汁机中。芹菜去叶洗净，切成小段放入到榨汁机中，与苦瓜一起榨汁，然后加入蜂蜜即可。


　　别忘了在使用苦瓜瘦身餐的时候，也要稍稍控制过高热量的摄入哦，毕竟苦瓜的吸脂能力再强，也抵不过你吃超高的热量哦。