保健食品招商网：脱脂牛奶：喝牛奶可以补充钙质及蛋白质，对大人孩子都很好，但牛奶中脂肪含量较高，所以准妈妈最好选择脱脂牛奶或者脱脂酸奶，这样可以省去发胖的烦恼。
麦片：麦片还有粗纤维，可以降低体内胆固醇，帮助脂肪消化，且促进肠胃蠕动，预防孕期便秘，所以准妈妈不妨选择麦片做早餐。
全麦食品：全麦饼干、全麦面包等，同麦片异曲同工，也是高纤维食品，用这种饼干做零食即健康有可以防治发胖。
瘦肉：孕妇需要许多优质蛋白，瘦肉就是优质蛋白的来源之一，瘦肉中维生素和铁质含量也较高，对补充营养很有帮助，从控制体重的角度来说，瘦肉中鸡鸭、鱼虾更优于猪牛肉。
豆制品：豆制品也是优质蛋白的来源，且含钙量丰富，不会导致肥胖，如果准妈妈不喜欢吃肉那就要多吃点豆制品了。
