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低卡路里美食 月瘦十斤
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发表于
2012-10-11 16:16
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健康瘦身,有效减肥是大家最希望找到的方法,但是不节食,少运动的方法有吗?爱美食是女孩子的天性,管住了嘴,生活的一般乐趣似乎也就随之消失了。今天小编给大家提供低卡路里的美味佳肴。消除多余脂肪疯瘦10斤。
1.红豆陈皮
材料:红豆200克、陈皮5克、盐少许。
制法:先把红豆陈皮浸泡半小时,然后把红豆放入沸水中煮30分钟,加入陈皮10分钟后再加少许盐便可。
功效:红豆有利水去肿的功效,陈皮可帮助消化,宣通五脏,与红豆结合能减肥消肿,建议每日餐后饮用,2
星期便见效果。
黑豆含有丰富的食物纤维,有助改善便秘,而且含有维生素B1与E可恢复体力的改善皮肤状况,对减肥及美容皆有功效。
2.燕麦薄片
材料:
1).葵花子油1大匙黄糖粉1/4茶匙盐1/2茶匙牛奶50克
2).燕麦片100克小苏打粉1/4茶匙
3).黑白芝麻若干
制法:将材料1拌匀,再将材料2加入拌匀,然后揉成团.(若干觉得干就加些牛奶,湿就加些麦片),面团分小团,擀成薄片。刷上牛奶,撒上芝麻,放置烤盘上170度20分钟出炉。
功效:燕麦深受减肥人士的喜爱,是很有口碑的减肥食品,连“美容大王”大S都推荐燕麦减肥早餐方法给大家。燕麦真的能减肥吗?下面小编为你解析燕麦减肥的功效,并且还为你奉上一些美味燕麦减肥食谱,让你在享受美食的同时轻松减肥。
3.红豆薏仁汤的做法
原料:红豆 薏仁 冰糖
做法:
1、红豆,薏仁洗净,浸泡一晚上。
2、薏仁加水煮至半软,加入红豆煮熟。
3、加入冰糖,溶解后关火,凉凉即可食用。
功效:食用红豆减肥可以使大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的功效。我们知道红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿。另外,其所含纤维有助于排泄体内盐分、脂肪等废物,在瘦腿和腰上有很大功效。所以,爱美的MM们,让我们春季食红豆,补血又瘦腿和腰。
4.火龙果炖双耳雪梨可减肥排毒防大肠癌
原料:
火龙果1个、雪梨1个、银耳3朵、木耳3朵、冰糖适量。
做法:
1、银耳及木耳用清水浸软后洗干净。
2、火龙果取果肉切粒,留果壳待用。
3、雪梨去皮去核后切成粒。
4、将所有原料及冰糖放入炖盅中文火炖1小时。
5、将炖好的甜品放入火龙果壳中。
功效:火龙果中含有较高的花青素。花青素是一种效用明显的抗氧化剂,它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还具有抑制脑细胞变性,预防痴呆症的作用。火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白,这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合,通过排泄系统排出体外,从而起解毒的作用。此外,白蛋白对胃壁还有保护作用。火龙果富含维生素c,可以消除氧自由基,具有美白皮肤的作用。火龙果是一种低能量、高纤维的水果,水溶性膳食纤维含量非常丰富,因此具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防大肠癌等功效。火龙果中含铁元素量比一般水果要高。铁元素是制造血红蛋白及其他含铁物质不可缺少的元素,对人体健康有着重要作用。火龙果芝麻状的种子有促进胃肠消化的功能。
5.三色蔬菜沙拉
制作食材
罗马生菜20克,苦苣15克,紫叶生菜20克,玉兰菜30克
紫菊20克,橄榄油5克,龙蒿醋5克,盐,核桃,苹果丝适量。
制法:
1.各种生莱撕碎,与苹果丝、核桃混台
2.将适量的橄榄油、龙蒿酷和盐调成蘸汁
3.用紫菊装饰装盘即可。
这道菜你也可以根据自己的喜好选择不同的蔬菜来搭配。
功效:一大碗深色绿叶菜(比如生菜或菠菜)制成的沙拉,所含的卡路里奇低!2碗也只有20卡路里,但是吃下这一大堆蔬菜肯定会让你感觉到饱。研究表明,在晚饭前先来一份沙拉,其他菜就能少吃一点,从而减少了卡路里的摄入。
多种低卡路里的瘦身美食大家都记住了吗。夏天胃口不好,但是嘴又馋的女孩子可以为自己做一下这些美食来慰劳自己,还能瘦身减肥。
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