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霜降不可不知的饮食要点是什么
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2012-10-30 14:57
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霜降节气刚刚过了,其实这个时候我们会发现天气一天比一天冷了,但是这个时候还是会有很多样式的水果的,而且霜降之后人们的食欲开始增加了,所以我们更加要注意饮食了,下面我们就给大家说说霜降节气不可不知的饮食要点吧。
一、防止进补过量
中医讲“虚则补之,实则泻之”,要遵循“不虚不补”、“缺什么补什么”的原则,对于体内缺少的,可以补,但必须补之有度,否则也会造**体的阴阳失衡。同时应 懂得药补不如食补,是药三分毒,能用食补的不要用药补。
二、防止热能过剩
有的人一到秋季就食欲大开,往往造成热量摄入过剩,脂肪堆积,开始“贴秋膘”。因肥胖会带来很多疾病,故在秋季饮食中不能放纵食欲,要注意适量。
三、注意营养均衡
《中国居民膳食指南》指出,食物应多样,以谷类为主,同时粗细搭配。单一食品不可能供给人体全面的营养,如谷类主要供给热能和维生素B 1 ;豆类及豆制品主要供给植物蛋白质;蔬菜水果主要供给维生素C、无机盐和食物纤维;动物性食物主要供给优质蛋白、脂肪、维生素等。
四、避免消化道疾病
秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。我国古代医生就提出“秋宜温”的主张,也就是说秋天应当避免吃性寒凉的食物,应当多吃一些温性食物,这样有利于保护胃肠,防止出现腹泻、下痢、溏便等胃肠道疾病。
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2012-10-30 15:37
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