近日，世界卫生组织更新了健康食品排行榜。 今年的最新榜单，首次为食品划分了类别。
肉食榜冠军：鹅肉
鸭肉
肉食榜：鹅肉、 鸭肉、鸡肉
6年前，世界卫生组织的肉食健康榜上有鸡肉、牛肉、 袋鼠肉等6种。 2012年，上榜的肉食竟只有鹅肉、鸭肉及鸡肉。 鹅肉鸭肉的化学结构很接近橄榄油，对心脏健康有益。 鸡肉则是公认的“蛋白,质最佳来源”之 一，其不饱和脂肪酸含量适中。
水果榜冠军：木瓜
木瓜
水果榜：木瓜、桔子、橙子、草莓、猕猴桃、芒果、苹果、杏、柿子、西瓜
木瓜第一次取代苹果，成为健康水果的第一名，这得益于木瓜酵素的发现。 木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。
消化科专家建议饭后吃少量木瓜，可以帮助肠道消化难以被人体吸收的肉类蛋白 质 对预防胃溃疡、消化不良等也功效。 此外，由于木瓜酵素能帮助分解并去除皮肤表面角质层的细胞，因此也被越来越多地应用在护肤品中。
橘子与同胞姐妹橙子分别登上排行榜的第二、第三位。 西方营养学家认为橘子和橙子中维生素的含量甚至远远多于木瓜，但东方营养专家对它们的当选有不同观点。 因为中医认为过度食用这两种水果，会破坏人体内的阴阳平衡，造成气血失调，导 致“上火”。
肉甜汁美又抗癌的草莓排在第四位。 最新研究发现，草莓还有巩固齿龈、清新口气、滋润咽喉的功效。
苹果则从去年的榜首掉到了第七位。 营养学家解释说，这是由于苹果种类繁多，培育方法改变，导致苹果内糖分上升的同时，维生素含量却降低。
此外，猕猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜等5种 香甜多汁的水果也跻身健康水果 榜。
蔬菜榜冠军：红薯
红薯
蔬菜榜:红薯、玉米、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、苤蓝菜、土豆、金针 菇、雪里红、大白菜
红薯前两年一直游走在排行榜边缘，今年终于排在了第一。 专家解释说,这是因为红薯中的化学物质含量降低，纤维含量在近年内大大提高。 特别是红薯中含有丰富的赖氨酸，可以迅速增加饱腹感，而美国斯坦福大学营养研究院也指出，红薯中含有一种类 似雌性激素的物质，有助于保护皮肤、延缓衰老。
除了红薯，世界卫生组织还将玉米、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、苤蓝菜、 土豆、金针菇、雪里红、 大白菜等11种蔬菜排进了健康榜，而入榜的健康蔬菜大半产于东亚。
世界卫生组织专家指出，往年一直遥遥领先的土豆之所以今年排名靠后，是因为土 豆发生了“早衰”现 象。农学家认为这是由于过量使用杀虫剂所致，并正在合力研究对策。
零食榜冠军：核桃
核桃
零食榜：健脑干果及猪肝
世界卫生组织的“健康 零食排行榜”的 干果如核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等。 最令人惊讶的是在零食榜的最后一位是猪肝。
忌吃内脏的美国人历来把食用动物的肝、肾等内脏习惯，视为东方人不良饮食嗜好之一。但新的饮食研究让他们不得不重视猪肝中丰富的营养成分。 猪肝中除含有大量的蛋白质，还含有丰富的矿物质如钙、磷、铁及维生素A、B1、B2等。
中医认为猪肝有明目功效。但是，世界卫生组织的专家们最终还没有给猪肝找到一 个适当的位置，想来想去，只好跟那些零食们混在一起。
食用油榜冠军：橄榄油
橄榄油
食用油榜：橄榄油、玉米油、米糠油
食用油排行榜和去年几乎一样。 橄榄油、玉米油和米糠油都含有大量不饱和脂肪酸，能帮助清除人体血管壁上的胆固醇，有助于预防高血脂、动脉硬化及冠心病。
