减肥的美女们怎样吃零食不长胖啊 [复制链接]

1.微波炉薯片

自从开始减肥后是不是很久都没碰过薯片了?那香香脆脆的口感着让人怀念，怕超市的薯片热量太高?MM们现在不用担心了，因为完全可以在家里自制薯片，而且无油无添加剂，少脂更放心。

微波无油薯片的做法很简单，把土豆切薄片，过水，洗掉附着在上面的淀粉，热量会更低哦。滤干薯片，平铺在盘子里，撒一点盐，放入微波炉叮3—5分钟。最后再根据自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。

39减肥温馨提醒：

尽管烤制的薯片热量脂肪含量低，但想减肥的MM们可不能多吃，一次不要超过50g。可乐是薯片的肥胖低热量。

2.蓝莓干

蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解作用，可以抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C消化功能

39减肥温馨提醒：

即时热量再低的零食吃多了仍然会长胖，所以MM们也要HOLD住自己的胃口，一次不要超过20g哦。

3.黑巧克力

巧克力的主要原料可可粉能有效促进肌肉和身体的反射血液循环，加速新陈代谢，所以一定程度上巧克力是对减肥有积极作用的。巧克力因可可含量、乳质含量不同而有所区别。黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种，所以它在巧克力家族组中最不易使人发胖。在挑选巧克力时，要注意对比各品牌巧克力的可可含量和糖类含量哦。

39减肥温馨提醒：

MM们可以在两餐之间或是大量运动完后吃，每次摄入5g既满足口福又补充能量，又不会发胖。