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发表于 2012-11-17 09:25 |只看楼主
让你快乐的食物

深水鱼
研究显示，全世界住在海边的人都比较快乐和健康。不只是因为大海让人神清气爽，最主要是他们把鱼当做主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的OMEGA-3脂肪酸，有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用，即能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。


牛奶
纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女吃了1000毫克的钙片3个月之后，3/4的人都没以前那么紧张、暴躁或焦虑了。而牛奶正是钙的最佳来源。


鸡肉
硒可以使人觉得精神好、思绪协调。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。


全麦面包
复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒，能改善情绪，有如抗忧郁剂。