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熬夜需要注意健康问题
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weizhiyuan
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2012-12-17 10:37
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只看楼主
熬夜对身体伤害大 经常加班、赶工、打游戏、聊天的夜猫子们,下面的几个健康问题你需要注意了! 1. 保护眼睛经常熬夜对眼睛的伤害很大,容易出现干眼症、视疲劳、眼袋和黑眼圈,严重者出现视力下降等问题。所以,如果想熬夜又想要保护好眼睛,要注意一下问题:a. 补充维生素A因为维生素A可调节视网膜视紫的合成,能提高熬夜对昏暗光线的适应力,而防止视觉疲劳。b. 摘下隐形眼镜长时间带隐形眼镜会引起眼角膜组织缺氧,眼角膜抵抗力下降,引起眼角膜损伤,严重者导致角膜感染,每天带隐形眼镜的时间最好不要超过8小时。c. 多眨眼睛人正常的眨眼频率是10--40秒一次,这样可以让泪液均匀地涂布在眼角膜表面,形成泪膜,以保护角膜湿润不干燥。d. 做眼保健操利用比赛休息时间做个简短的眼保健操,促进眼部血液循环,缓解眼睛的酸胀、疲劳感,避免产生眼袋和黑眼圈。 没错!就是上学时做的那套!2. 注意护肤 皮肤的伤害对女人来说是致命的,既想要熬夜又要皮肤美美的,那早晚敷面膜就很重要。不管熬夜到多晚都要敷一个水水的保湿面膜,来滋养缺水的肌肤。早上起床后用5-10分钟拿热毛巾敷一下脸,在用冷水拍打面部,这样可以刺激脸部的血液循环,让肤色变得红润动人。最后,在涂保养品的时候要做个简单的按摩,不要偷懒应付。
3. 注意饮食 饮食健康对于熬夜的人尤为重要,特别是晚餐和夜宵。晚餐可以多吃蔬菜和蛋类、豆制品、鱼类,至于蛋糕、甜品、肉类食品,如果不想变成胖子,还是不要吃了。夜宵最好吃些容易吸收且热的东西,例如:“一碗阳春面”。 禁忌:熬夜一定不要拿方便面当夜宵
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zuoxiaoz
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发表于
2012-12-18 16:04
|
只看该用户
注意饮食 饮食健康对于熬夜的人尤为重要,特别是晚餐和夜宵。晚餐可以多吃蔬菜和蛋类、豆制品、鱼类,至于蛋糕、甜品、肉类食品,如果不想变成胖子,还是不要吃了
永和豆浆http://www.yonghechina.net/玻璃钢www.qqfrp.com/纤维素www.dzjinyue.com
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发表于
2012-12-18 16:26
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只看该用户
俺来看看 不咋熬夜 有时又是难免的
饮料招商http://www.tech-food.com/business/food/1016.html
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