胖哥220斤一年变140斤 秘诀是：少吃少睡多运动 [复制链接]

和普通的男生一样，本期出场的减肥达人在读书是喜欢上了一个女生，那时候的他就像上面的照片一样，是一个很胖的胖纸。当他鼓气勇气给她写信时，得到的回复是她已有男友。一个胖纸最自卑的就是没有女生喜欢，他也不列外。于是他暗下决心减肥，并找到了适合自己的减肥方法。




真实减肥历程

        减肥计划——少吃、少睡、多运动

        少吃：早餐吃1个菜包、1杯酸奶。午餐&晚餐，由2碗米饭改为1碗，多吃素少吃肉。还要戒掉零食和吃夜宵的习惯，如果饿就喝1杯酸奶。

        少睡：因为当时是高中生，睡是一个很奢侈的字，但也要保证每天能有6个小时的睡眠。

        多运动：早晨跑步30分钟，放学后也会跑步30分钟。抓住一切能运动的机会，能站着就不要坐着，能用跑的就不要用走。

减

减肥小提醒：

1、有些朋友会使用减肥茶和减肥药来减肥，我想说的是减肥成功绝对和减肥药或减肥茶无关，没效之余，还会对身体伤害很大。

2、如果你习惯用大碗吃饭，减肥期间就要换回小碗，少吃肉多吃素。

减肥“最后悔”问答

        问：减肥过程中做过最后悔的事情是什么？答：在减肥期间，有一次朋友买了减肥茶，然后就给了我一包，结果喝下去之后第二天就开始拉肚子，然后我就想还是按照自己的方式减肥吧，以后不再服减肥药物了。

        问：如果能回到很久以前，你会怎么预防肥胖？答：回到以前，我还是按照我现在减肥的三个标准，就是少吃、少睡、多运动。

        问：如果没有成功减肥，现在的你会是什么样的？答：现在我可能估计有240斤左右了，真的很难想象那种样子，对于一个胖子来讲，总感觉别人在用异样的眼光看着你。



编辑点评

        少食：吃的少，热量摄入就少，自然就会瘦下来，少吃的坏处，过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话可能会出现内分泌失调；谨记少食不是不食，不要为了好身材而太过委屈自己。

        多动：养成运动的好习惯，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量。良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，需要注意的是锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材，必须进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动。
本文转自【上海艾和生物科技有限公司】