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发表于
2013-01-04 14:04
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只看楼主
无论是肌肉锻炼还是按摩都尝试过了?为什么就这里瘦不下来!?本期为你带来难瘦部位突击,手臂,大腿和膝盖赘肉全部消灭,一起加油吧!
把脚后跟向外侧按压,使膝盖的位置呈直线状态 早·中·晚 各做3组
脚后跟向外侧按压牵动膝盖以下的骨头,从而促使膝盖回到原来的位置。这样的伸展运动能够使膝盖的肌肉得到放松,从而调整到灵活运动的状态,之后再做2的话效果也会提升。但切记不要做过头伤了韧带,感觉到痛感的话就可以停止了。
1.手臂与肩膀齐平向后摆放,双腿笔直坐在地上。不需要用力放轻松即可。
2.左膝盖向外侧弯曲,这个时候,另外一条腿就安逸地放着就行。
3.手心托住脚后跟,向外侧慢慢按压10秒。另一只脚也作相同的操作。
慢慢弯曲膝盖作歪曲状 早·中·晚 各做10组
双腿保持笔直状态,通过运动使膝盖回到正确的位置。因为身体会有各种不好的习惯,所以要慢慢地把姿势做标准。另外,也会牵扯到臀部?大腿内侧的肌肉,所以不仅仅是膝盖上的赘肉,对大腿也会有一定的减肥效果。
1.用放松的状态站正。两腿并拢,脚尖向前呈笔直状态。
2.就这样慢慢的下腰。上半身不要向前倾,臀部保持用力状态。
3.两膝盖向外侧打开。臀部,大腿内侧也需要用些力。注意大脚拇指不用腾空哦。
4.上半身保持笔直的状态,臀部用力的同时,膝盖慢慢回到原来的位置。
S地的Get纤细膝盖的道路
1.开始后经历了2周。膝盖间的缝隙在无形中已经不那么引人注意了。持续这个情况下去的话,拥有苗条的膝盖指日可待!
2.睡前的拉伸运动是最让人感到幸福的时刻。虽然一开始弯曲膝盖很辛苦,但渐渐好像养成了习惯。
3.最喜欢的食物是海藻色拉,但每天都吃的话也会变得乏味。因为早上食欲不佳,所以吃了这个就出门上班了!
BEFORE:膝盖上的肉可以用手抓住
AFTER:膝盖处不需要用力,笔直站立!
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