季节进入数九，天寒地冻人的机体也表现出，阳气不足阴气有余除了要注意防寒保暖还需要这内部调养 而人体的阳气来源于肾脏，如果把人体内的阳气比作火的话，肾就相当于火炉。只有照料好“火炉”，才能抵御寒冷。那么，怎样才能养好肾呢？
有句话叫：在对的时间里，做对的事情，会事半功倍。养生也是如此。中医养生不仅有季节区别，而且还有时辰区别。冬季补肾，也要看一天中哪个时间段补肾最有效果呢，按照子午流注法答案是上午9-11点，晚上时间。“下午5点至7点最佳。”这个时间段是肾经当令，肾主藏精。精实际就是元气，这气就藏在肾里，补肾，应在这个时间里食补最好。
肾在五色里对应的是黑色，补肾多吃黑色食物好处多黑色食物中的黑色素，具有较强的抗氧化作用，能补肾暖身、防衰老
黑米是滋补佳品，有“开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精”等作用。可治少年白发，供孕妇、产妇补虚养身。黑米含17种氨基酸及较多的铁、磷、钙及维生素B1、B2、B6，可调节人体生理功能，提高肌体的血蛋白水平。
黑芝麻有养肤、乌发、补血、明目、补肝肾、祛风、润肠、生津、通乳、养发等功效。现代饮食科学证明,由于其富含不饱和脂肪酸、维生素E、钙，故有助于降低胆固醇，防止高血压。
除了黑色食物，。”肝肾亏虚症状表现明显的，比如头晕目眩，耳鸣健忘，腰膝酸软等，今冬应以滋养肝肾为主，鸿茅药酒具有一定的治疗作用，最佳服用期一般在立冬后至立春期间。
