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发表于
2013-03-05 10:42
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只看楼主
简介:
荷叶滋味清香,性凉,归心、肝、脾经。具有消暑利湿、健脾升阳,散瘀止血、降血脂、降胆固醇和减肥的功效。荷叶色青绿,味道清香,入菜可以增味解腻,常被人用来烤或者包菜肴,如、荷叶蒸鸡、荷叶米饭、荷叶粥等。
膳食食疗:
鸡肉蛋白质中富含全部必需氨基酸,其含量与蛋、乳中的氨基酸谱式极为相似,因此为优质的蛋白质来源。每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质、0.7克脂类物质,是几乎不含脂肪的高蛋白食品。鸡肉也是磷、铁、铜与锌的良好来源,并且富含维生素B12、维生素B6、维生素A、维生素D、维生素K等。
主料:
草鸡(一只)
辅料:
葱 姜 蒜 老抽 生抽 花雕酒 清水 盐 冰糖 荷叶
制作流程:
1:老抽四分之一碗
2:花雕酒四分之一碗、生抽四分之一碗
3:清水四分之一碗,再加入少许盐,混合
4:锅子烧热,倒油,放入葱、姜、蒜、八角煸炒出香味
5:倒入酱汁
6:放入冰糖
7:熬煮3分钟,关火,凉凉
8:将鸡爪塞入鸡腹中
9:鸡头塞入鸡翅下,固定
10:将鸡放入碗内
11:倒入熬好凉凉的酱汁,腌渍一小时以上,中间翻面
12:腌好的鸡肉,用荷叶包好
13:放入碗内,盖盖子,放入蒸锅
14:大火烧开,转中火,蒸约1小时
15:开盖子,揭开荷叶,取出鸡肉。开吃吧
注意事项:
鸡要选择那种异熟的小鸡,一斤左右即可。选择笨鸡,蒸完了恐怕也咬不动啊!葱姜爆锅,酱油熬煮凉凉再用,会增添酱油的酱香和葱姜的香气,不止上色那么简单喽!如果想要鸡肉入味,可以延长腌制时间,过夜最好。最好呢,就是放入碗内,盖盖子蒸,防止水汽滴落,蒸出来的鸡不够干爽。不过,盘子蒸要省时一些。
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