科学饮水 保护健康 [复制链接]

水是生命的源泉，饮水是我们健康饮食中必不可少的一部分。现在，健康饮水备受大众的关注。水质的健康以及饮水的方法同样值得我们认真对待。其实，在我们日常的饮水中，存在着许多的饮水禁忌。下面，就给您依次介绍，纠正您的饮水误区，让您科学饮水，保护健康。
常见的饮水误区：
一、片面强调水中矿物质
众所周知矿泉水是从地下深处自然涌出的或经人工揭露的、未受污染的地下矿水。
矿泉水因含有人体所需要的一些矿物质而深受大众喜爱。但不少人却认为矿物质含量越高越好。其实不然，饮用水中应该含有适量、平衡的矿物质，但矿物质含量高并不能完全说明水的活力强。反之，当水中矿物含量超标时，还会危害人体健康。例如，当饮用水中的碘化物含量在0.02-0.05毫克/升时，对人体有益，大于0.05毫克/升时则会引发碘中毒。
而当前地下水污染如此严重，您真能放心天天把它当饮用水饮用吗。因此，为了您的身心健康，在此建议您尽量少饮。
二、许多认为水越纯越好
不少人认为水越纯越好。事实上，长期饮用纯水也会导致身体营养失调。专家指出，长期饮用纯水还会增加钙的流失。对于老年人，特别是患有心血管病、糖尿病的老年人，儿童、孕妇更不宜长期饮用。
三、喝水只是为解渴
口渴了才喝水，不渴就不用补充水分。人们喝水时往往忽略了水的营养及保健功能。
干净、安全、健康的纯净水是最廉价最有效的保健品。水在体内能将蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、无机盐等营养物质稀释，这样才能便于人体吸收。由于一切细胞的新陈代谢都离不开水，只有让细胞也喝足水，才能促进新陈代谢，提高自身的抵抗力和免疫力。
四、饮料=饮用水
不少年轻人喜欢把饮料当作饮用水。对此，专家提醒，水和饮料在功能上并不能等同。由于饮料中含有糖和蛋白质，又添加了不少香精和色素，饮用后不易使人产生饥饿感。因此用饮料代替饮用水，不但起不到给身体“补水”的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。长期饮用含咖啡因的碳酸性饮料，会导致热量过剩，刺激血脂上升，增加心血管负担。咖啡因作为一种利尿剂，过量饮用会导致排尿过多，出现人体脱水的现象。另外，对儿童来说，碳酸性饮料会破坏牙齿外层的珐琅质，容易引发龋齿。
五、饮料=纯净水
不少人认为饮料和纯净水区别不大。其实不然，饮料有色，有味。其实在制作有些饮料的时候，有些厂家可能为了饮料的颜色更吸引人，还会添加一些色素，而有些色素是对人体有害的。而纯净水，透明的桶封闭装着的，无色，无味，纯净。饮料是无法解决我们的口渴问题的，而纯净水却可以。在您口渴的时候，你会发现，您连续喝多瓶饮料，您还是会觉得口渴。而且，您会觉得腹胀，口渴得更厉害。
六、医疗用水可当饮用水
目前在市场上可以看到一些名为“电解水”和“富氧水”的饮用水。严格的说，这些都属于医疗用水，不能作为正常人群的饮用水。
电解水就是通过电解作用，把水分解成阳离子水和阴离子水。阳离子水是医疗用水，必须在医生指导下饮用。阴离子水则常被用于消毒等方面。
富氧水是在纯净水里，人为加入更多的氧气。这种水中的氧分子到了体内，会破坏细胞的正常分裂作用，加速衰老。而纯净水加入氧气后，由于分子结构的原因，仍然是大分子团水，也不易被细胞吸收。
以上就是六大日常饮水误区，这些饮水的误区普遍的存在于我们的日常生活中，殊不知，这些饮水的错误方法和观念，不仅不利于我们日常的饮水健康，严重的还可能危害身体，造成不必要的损害。
最后，在此提醒您，在清晨，我们最好不要饮用隔夜的凉白开，应当现做开水进行饮用，否则也会伤害身体健康。