男人的健康从来就不是吃药吃出来的，医学技术在发达也抵不过各种治疗方法的副作用，肾虚是当今绝大多数男人困扰的疾病之一，今天教大家五种小运动帮男人远离肾虚，重获健康体魄。
打太极拳：练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。经常运动可以防止男性肾虚，另外，中年男性朋友如果进行适当的运动，比如跑跑步那样对远离肾虚有一定的好处。
自我按摩腰部：一、两手掌对搓至手心热后，分 别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍 约200次。此运动可补肾纳气。
搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
每天做一套简易体操：
一、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
二、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。
三、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
四、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
五种小运动帮男人远离肾虚现在看来并不难做吧？只要坚持，不仅是强肾健体，更是能提高身体抵抗力，缓解一系列疾病，维持健康身体，小编在此整理这么多，真心希望广大男性健康平安，当然如果生病了还是要第一时间来看的。
