夏季喝水有讲究 [复制链接]

          水之于身体，就如同氧气、日光般重要！给身体喝水，是延年益寿的不二法门；给身体喝水，是亮丽皮肤的基本原则。为了健康，为了美丽，哪能不喝水？夏季水更是必不可少！
一到夏季，人们普遍存在饮水量不足的问题。这是因为大量的汗液排出，使人体的需水量增大，因此必须及时补充缺失的水分。夏季尤其要正确饮水。
    一、不要等到口渴了才喝水
    有些人感觉非常渴的时候才喝水，此时已经是亡羊补牢了。当人感到口渴的时候，是机体严重缺水的信号，当身体特别想喝水时，身体的器官已经在一种极限情况下运行了，也就是说非常缺水了，这时再去补充水分就很难改善缺水状态。因此，我们要在想喝水之前的很长时间就补充水分。
    二、要少量多次饮用
    夏季饮水要少量多次饮用，每天饮水量应达到1000毫升以上，并要定时饮水，不要只在口渴时才想到饮水。
    一般而言，最好清晨起来，刷牙后喝一杯白开水，上午喝一杯，午饭前再喝一杯，下午喝两杯，切记不要边吃饭边饮水，晚上睡觉前来一杯。
    三、可适量喝些盐水
    在炎热的夏季，人们大量出汗之后，体内的钠盐等电解质也随之丢失，如果此时大量饮用白开水而未补足盐分就会出现肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛。所以，在炎热的夏季，可适量喝些盐水，使不断出汗而缺水的肌体及时得到水分补充。
    四、不要喝时间过长的凉开水
    夏季很多人喜欢喝凉开水，但最好不要喝放置时间超过24小时的水，因为如果放置时间过长，水就会产生大量的细菌等物质。
    五、要喝新鲜烧开的水
    要喝新鲜烧开的水，煮开沸腾3分钟的新鲜开水不但无菌，水中的氯气及一些有害物质也蒸发掉了，同时又能保持水中人体必需的营养物质。
    六、不要喝生水
    不要喝生水，喝生水的害处很多，因为自来水中的氯气可以和没烧开的水中的残留有机物质相互作用，会增加致癌机会。
    七、喝桶装纯净水，一定要尽快喝完
    桶装纯净水开封后，一定要尽快喝完，避免二次污染！
    八、一定要定期清洗饮水机
    饮水机要定期清洗，最好是三个月清洗一次，最好请专业工作人员上门清洗。
    温馨提示您为了您的健康，每天要适量饮水，要正确饮水！