曾经有专家研究过，男性容易因为腹部脂肪过多而折寿，腹部每增加15%至25%的脂肪含量，死亡率也会相继增加30%。而紧密的腹部肌肉，可以有效抵挡糖尿病、脂肪肝、心脏病等慢性疾病，因此从腹部肌肉看男性寿命这个说法一点都不为过。
想知道你的腹肌衰老了吗?
不妨先来个自测： 仰卧，屈膝90度，双脚平放于地面。两臂伸直放在体侧，手心向下。注意全过程中，一定要保持手臂与地面平行，双脚不离开地面。用5秒钟时间以缓慢的动作向上团身，直至坐姿，停顿1秒，再用5秒钟还原。若你能不停顿地完成10次以上，可视为合格。若不能完成10次，或者到30度时便无法继续完成动作者，表示腹肌严重老化，需要加强腹肌的锻炼。
测测你自己老了没
如果你能在10分钟内走完1公里，说明健康状况良好；如果能在20分钟内走完2公里，说明健康状况优秀；而如果能在30分钟内走完3公里，那么你的身体状况则与年轻小伙子一样棒。这是美国医学专家推荐的一个用走路自测健康状况的公式。
每周适度锻炼三个小时，或每天快走上两三公里，即可大大降低患心血管疾病的风险。每月花上三个小时的时间快步走，或进行一个半小时的慢跑及其它充满活力的热身运动(如健身操)，就可使妇女患心脏病的几率降低35%至40%。
需要强调的是，闲庭信步式的散步，无论你每天坚持走多长时间和多长距离，都对降低心脏病发病几率帮助不大。就运动强心来说，这项研究提示以强心为目的的运动锻炼，必须要有一定的强度。
别让自己老太快了
双手紧贴大腿两侧，闭上双眼，一只脚站立，根据稳定站立的时间可大体上判定与年龄相关的老化速度———50至59岁为7.4秒，60至69岁为5.8秒，70至79岁为3.3秒，未达此标准者说明老化速度过快。至于女性，可较男性推迟10岁计算。站立时间越长，老化程度越慢。
长期坚持适度体育锻炼的人肺活量减退非常缓慢，即使60岁以后，肺活量仍较正常。你可以通过屏气时间检验肺脏功能。深吸一口气，然后屏气，时间越久越好，再慢慢呼出，呼出时间3秒钟为最理想。最大限度屏气，一个20岁、健康状况甚佳的人，可持续至120秒。而一个年满50岁的人，约为30秒左右。
坚持有氧运动能将人的生理衰老推迟12年。进入中年后，人体的最大氧气吸入量开始以每10年约5毫升的速度持续下降。对一个很少运动的男性而言，其60岁时的最大有氧能力将降至约25毫升，几乎只有20岁时的一半。但慢跑等有规律的有氧锻炼能延缓或逆转人的这一衰老过程。研究显示，长期进行相对高强度的有氧锻炼能使人的最大有氧能力增强25%，相当于减去10岁到12岁的生理年龄。
从腹部肌肉看男性寿命就是本文的上述介绍，生命在于运动，运动了腹部脂肪就会降低，健康自然能常伴左右，当然运动最重要的还是坚持，三天打鱼两天晒网是肯定不行的，如果有健美的腹肌男性也会更有魅力吧，祝您健康
