长寿的饮食秘密 [复制链接]

按照细胞的衰亡速冻进行计算，人的最低寿命是120岁，但现实生活中，120岁绝对是高寿。这些与我们日常的饮食是有很大的关系的，因为80%的人，都有着这样的饮食习惯，它们是长寿的杀手。
1.    不吃早饭
危害：严重伤胃，并且使人显老。
建议：早餐吃些简单的但是能量比较高的食物，注意荤素的搭配。如果真的来不及，可以拿包酸奶或者牛奶与饼干，充饥。
2.    晚餐太“富裕”
危害：傍晚时，人体中的胰岛素是一天中最丰富的时间，我们知道，胰岛素的作用就是使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上。长时间丰盛的晚餐，肥胖是注定的结果。并且分解食物是需要能量的，这样的话，机体在应该修的时间还在工作，扰乱了生物钟，容易患上失眠。
建议：晚餐要吃得早，最好不要吃夜宵了；晚餐要吃的素点，荤菜不利于消化，这是我们公认的，晚餐要多吃点有利于消化的食物。素食是最佳的选择；晚餐不要吃的太饱，某些人可能有这样的不良习惯，喜欢吃得撑着，但是晚餐真的不要吃的太饱。
3.    进食很快
危害：食物在口腔中，经过牙齿的咀嚼，与托业淀粉酶完成了最初的消化；如果进食很快，初步消化的过程不能很好的进行，这样务必会增加肠胃的负担，容易导致肥胖的发生；并且，咀嚼时间太短，你的迷走神经依然处于兴奋状态。这样就是增加你的食欲。进食量增加了，身体无法消耗，就只变成脂肪堆积在体内。
建议：吃慢点，对自己好点，吃点时间来吃饭吧。
4.    饮水不足
危害：水是新陈代谢的动力，人是水做的，如果饮水不足，会严重的影响新陈代谢，并且脑部能量的供给完全依靠供给，新陈代谢慢了，脑部表现为能量供给不足，出现老化的症状；旺盛的新陈代谢，可以有效的排除体内的垃圾，减少脑血管与新血管疾病的发生率。
建议：多喝点水，多去几次卫生间。
5.    果蔬当主食
危害：现在大家都在说要多吃点果蔬，但是说的是在主餐进食量充裕的前提下，如果你把它们当成主餐，很不幸运的是，将会导致营养非均衡，可能还会生病。
建议：根据自己的体质，合理的搭配好主餐与果蔬的比列。
6.    餐后及时吸烟
危害：我们知道，餐后人很容易感到困，这是由于几天在努力的消化食物，此时人体的血液循环会加速。如果此时吸烟，很荣幸的告诉你，此时是烟雾进入你体内的“最佳时机”。会对身体造成更大的伤害。
建议：烟还是少吸点好，最好把它戒掉吧。因为真的是吸烟有害健康，特别是对肺不好。
7.    保温杯泡茶
危害：根据专家介绍，泡茶的最佳温度是80度，如果你用保温杯泡茶，茶叶一直在不断的煎煮，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样你不但破坏了迷人的茶香，并且茶叶中的营养成分也为你的善意付出了代价。
建议：换个会呼吸的杯子泡茶吧。
中起保健食品招商网小编温馨提示：生活有点骨干，但是生命是无价的。珍爱生命，从饮食习惯开始。