可以让皮肤变得白晰并且增强皮肤血色食品组合
通常把食品分为酸性和碱性两种。酸性食品，主要为肉类，可转化为酸性物质而呈酸性。倘若酸性食品摄食过多，则使血液酸度增高，血液流动迟缓，容易疲劳。碱性食物，如蔬菜、水果含钙和钾，能中和酸，改善血液性状，使身体爽快。①强酸性食品:猪肉、牛肉、鸡肉、米、麦等。②弱酸性食品:火腿、鸡蛋、奶油、河鱼等。③强碱性食品:牛奶、黄瓜、芹菜、·萝卜、柑橘等。④弱碱性食品:马铃薯、卷心菜、香菇类、苹果、梨
等。如何合理组合食品?若食谱中有酸性食品，必须用碱性食品来中和，其比例应为1/40蔬菜中含有多种无机元素，如钙、磷、·钠、钾、镁，因此每日至少应摄取绿色蔬菜150克和适量纤维素食品。牛乳、鱼虾、海藻类含钙多，能增强皮肤抵抗力、降低皮肤敏感性。食盐是健康不可缺少的，但食用过多。则有损肾脏，使皮肤膨胀、水肿、皮肤感受性增高，并易导致皮肤衰老。因此，注意食品的组合是很重要的。
有益皮肤白晰的食品:①柠檬、柑橘、西红柿、草落、萝卜、卷心菜、苹果等含有维生素C多的食品，有抑制黑色素增多，使皮肤白晰的功效。②西瓜、黄瓜、甜瓜等含维生素C也多，并为碱性食物，水分又多，有“净血”作用。③牛乳、瓜果类因含水分多，能提高皮肤透明度，可使皮肤显得百晰而美观。④外用黄瓜、水果汁也有增白效果。
增强皮肤血色的食品:蔬菜、胡萝卜、芝麻、芹菜、紫菜、蚕豆等含铁量高，为血红蛋白的原料，使皮肤富有血色，从而显得白里透红，更加具有魅力。茶叶含较多叶绿素和维生素，既能使皮肤白晰，还能使血色充足。
皮肤健美膳食的原则:①每天食品调配组合应种类齐全，不偏食。进食时，心情舒畅，细嚼慢咽。②尽量多用碱性食品，用来中和所需的赦性食品。③养成饮用牛乳的习惯。牛乳中含养颜所需的优质脂肪，利于皮肤鲜艳、丰满、充实、永葆青春。④摄取充足的新鲜水果，有益于皮肤健美，心身舒爽。⑤为了提高膳食的效果，一定要保证睡眠充足和适当运动。
