科学补水三大要点 [复制链接]

１、补水得讲究水量
　　一个健康的人天天至少要喝８～１０杯水（２。５升／天），运动量大或在炎热环境里，饮水量就要相应增多。美国加州洛杉矶国际医药研讨所供给的天天饮水量公式是：运动未几的人，每半公斤体重需喝１５毫升水，假如是运动员，那么每半公斤体重就该补充２０毫升／天。
　　２、饮水还得讲究最佳时刻
　　凌晨起床后：一个晚上，人体流失的水分约有４５０毫升，早上起来需要及时补充。而且起床时是新一天身体开端运作的症结时刻，喝水时最好是空腹，以小口小口的迟缓速度喝下４５０毫升的水，喝完后假如能缓步走上百步或做些简略运动则更好，最好不要静坐。
　　上午１０点左右也需要喝水，以便补充工作中流失的水分。
　　下午３点左右是喝下午茶的时间，喝点水，补充一下体内所需。
　　睡前还得及时喝水，由于在睡眠中血液的浓度会增长，喝水可以冲淡血液。
　　３、有些特别时刻特别需要水分的补充
　　运动后：尽管我们不是运动员，运动量没那么大，但不管做什么运动，即使是扫除房间，之后也应该喝水，可以增进血液循环，加快新陈代谢，不轻易疲惫，也不轻易腰酸背痛。
　　在有空调的环境中，尤其需要补充水，随时补充水可以来平衡身体所消耗的水量。
　　瘦身时特别需要喝水，喝水能消耗体内的脂肪
　　乘飞机时轻易缺水，所以要多喝水。
　　记住这几个要点进行适当补水，不但使你更健康，更美容，而且你的身体也更加细长。