老年人吃早餐不应该太早 [复制链接]

早餐不宜太早进行
　　“很多老人睡眠时间较短，甚至早上５时就起床了，然后就开端做早餐，吃完就出门。”武警广东总队医院养分科曾晶主任表示，从健康角度而言，这种举动并不妥。“首先，冬季老人养生讲究‘冬躲冬养’，而且早晚温差大，老人最好不要起得太早，尤其不要过早进行户外运动，由于这个时间段很轻易引发心脑血管疾病。”她建议，假如已经醒来，可以先在床上平躺十几分钟，然后再起床热身。
　　“老人的最佳早餐时间我们以为安排在早上七八时比拟合适，由于人的生理生物钟配合外界大自然环境有一定的作息规律，当晚上睡觉时，人的消化液分泌、胃肠蠕动都依然在劳碌，以消化吸收晚餐摄进的食品，这种劳碌一直要持续到凌晨过后，然后开端休息，逐渐进进‘睡眠期’。”曾晶表示，尽大多数情形下，消化系统的“战士们”一般都会在第二天早上七八时才“醒过来”，假如太早吃早餐，势必让“战士们”提前“上岗”，长此以往会干扰胃肠道的公道休息，加重胃肠道累赘。
　　“老人的消化功效原来就在逐渐削弱，这种人为举动会进一步导致其衰退，甚至还可能诱发胃病等。”此外，曾晶还表示，太早吃早餐实在只是一种口腔、胃肠道机械运动，老人难以品出食品的美味，由于此时人的味觉、消化道都还未彻底“醒转”。
　　她还建议，老人在起床后、吃早餐前可以先喝一杯温开水热胃、顺带清理肠胃残余废物。
　　最好有杂粮或果仁
　　曾晶先容完老人吃早餐的时间，开端向记者讲授老人吃早餐的内容。“在冬天吃早餐总的第一个原则是‘热’，温热、柔软的食品有助全身回热，冷凉的食品则会加重刺激胃肠道。”她说。
　　“不少老人爱好自己下面条吃，但是最好不要吃素面，由于养分不足以支持老人全部上午的身体需求，可以参加鸡蛋、肉末以及青菜等，帮助补充养分。”曾晶建议，喝杂粮粥实在是冬天早餐的不错选择，“适当吃一些杂粮可以填补中晚餐吃得太精所导致的养分均衡缺陷；除此之外，果仁糊也合适作为早餐选项，像芝麻糊、花生糊、核桃糊等都对老人预防心血管疾病有很大好处。”
　　她提示，老人早餐最好不要吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食品。另外，早餐也不要过量，以免超过胃肠的消化功效，导致消化功效降落。