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发表于 2013-05-17 17:44 |只看楼主
人们常说生命在于运动，很多人也喜欢运动，运动可以锻炼好的体魄。经过强烈运动后，出大量汗水水分大量流失，因此运动后补水问题也逐渐被人们所关注。
如何合理、有效补充水分，帮助身体快速恢复?强烈运动后补水应注意哪些问题?带着这些疑问我们一起来看看，相关方面的权威人士，为运动后如何科学合理的补充水分支招：
1、“少量多次”慢慢补
人体在进行强体能训练后，会大量出汗，体内水分流失严重。但是一次性大量补水并不可取，赛后补水应采取“少量多次”饮用的办法，由于水分从摄取、进入肠胃、到被人体吸收，需要20～30分钟的时间，一次喝下大量的水，反而会使水集中在胃里，不能真正有效达到补充水分的目的。
因此，运动后补水应该先少喝一点，休息一会儿再喝，如此循环，慢慢补充。
2、全方位补充水分
大量出汗后随着水分的流失，体内的调节能力也随之降低，因此在运动后补水的过程中，还可以适当补充盐分等矿物质，全方位补充体内水微量元素的流失，及时恢复体能。
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