食品招商网提醒：高考期间考生饮食忌暴饮暴食 [复制链接]

     食品招商网导读：高考期间考生饮食忌暴饮暴食，忌营养失调。在保证营养平衡前提下，限制主食的用量，适当增加高蛋白、高磷脂、高维生素食品。若不吃主食或进食过少，葡萄糖来源缺乏，会影响大脑思维能力。主食还可吃一些粗粮杂粮，如红豆、绿豆、黑米、糙米等。

　　 文静的考生可多吃红色食物，起到活跃大脑作用；较急躁的考生则可多吃含钙丰富的食物，如香蕉、牛奶、酸奶、鱼虾等。黑色食物如黑豆、木耳，也可起静心作用。

　　 考生的水分补充主要靠白开水、矿泉水、果蔬汁等，不要喝茶、咖啡、碳酸类饮料和含糖多的饮料。

　　 每天食用适量大豆或豆制品，可增强记忆力；吃番茄和柑橘及少量的巧克力，也能起一定抗压作用，但不宜过多。

　　 食品招商网提醒：家长要注意不要在孩子吃饭的时候唠叨数落孩子，那样会影响孩子的消化，从而影响情绪和学习；吃饭的时候不要看书、讨论题目，以保证对营养的吸收；吃饭时最好要细嚼慢咽，如果消化不好或拉肚子，就会影响考试状态了。考试期间绝对不能不吃早餐。入场前一个小时左右吃早饭最合适。午餐后应该注意，吃完饭容易困，可以适当小睡一会，吃饭的时候别多说话，尽量安静吃好饭。