现在的人都讲求健康，不是有益身体的东西不轻易放进嘴。采购年宵食品的时候也可以以“进补”为基调，那么就不必要大阵势地煲老火汤、炖补品。
女性
女性一般以滋阴养颜的进补方法为主，而补气血是最重要的一环，所以挑选零食也应以滋阴补血为主。
杏仁
润肺止咳的杏仁有美颜顺气的功效，经常放些原味的杏仁在柜头，沉闷时吃两颗，能令皮肤更紧更漂亮。
红枣
补血健脾的红枣，一直是气血两亏女性的理想平价补品，市面上一些原粒红枣糖及干红枣都有同样的功效。
土茯苓
去湿排毒的土茯苓，可以用来煲汤，有美肤养颜的功效。
男性
中医说：“肾是先天之本”，肾也是一切活力的源泉，所以男士们补身应以补肾和补气为主。爱吃肉类的男士，则应多吃些帮助消化的零食，令消化系统更顺畅，吸收得更好。
核桃
补肾又补脑的核桃最适合现代男士，拼搏之余补补虚耗过度的脑力，更有竞争力。
杏脯
生津开胃的杏脯有帮助消化的功能，但用蜜腌制的果脯含糖量高，不宜多吃。
山楂
消脂降压的山楂是最适合中年男士平日闲嚼的零食。
小朋友
小朋友一般胃口欠佳，正餐食量少，身体当然不够强壮，所以应该吃些开胃健脾的零食，令正餐的食量增加。
山楂饼
开胃健脾、帮助消化的山楂制成小饼，略带甜酸，可以增加饭量。
消滞饮料：橙、黑加仑、葡萄汁等
开胃消滞的饮料容易入口，带少许甜味又能帮助消化，平时吃得杂食多可以多喝一点。橙汁更含有丰富的维生素C，令身体抵抗力更好。
老人
精神气血都走下坡路的老人家，当然要固腰肾，而痰浊气虚也是老人家常有的毛病，因此除痰化气绝对是调理的首要目的。
蛇胆陈皮
蛇胆有清热解毒的功效，陈皮有化痰顺气之用，老人家稍有咳嗽，可以当作化痰顺气的喉糖服用。
川贝枇杷金桔
化痰清润的川贝枇杷金桔，一直是传统的化痰润喉的良品，也是老人家可以长备的小食。
