七个简单方法，保证你的**健康 [复制链接]

        **是女性身体的第一焦点，是曲线美的重要元素，其形状也反映了女性健康程度。**健康很重要，女性应密切关注**形态的变化，对**的关爱要贯穿一生。以下七个方法可以保证**健康。
**健康的保健，更多的还是从饮食与生活习惯着手

        一、不要吸烟，也也拒绝二手烟。
  
        很多女性很多人都有吸烟的习惯，或者经常接触二手烟的女性，更容易发展为乳腺癌的机率高达40%。戒烟这大大的改善了患乳癌的情况。

        二、少喝咖啡等刺激性饮料。
  
        咖啡、可可、巧克力，这类富含咖啡因的食物中含有大量的黄嘌呤，这促使良性乳腺增生，大大的增加了患有乳癌的比例。女性特别是绝经前妇女，大量的摄入这类食物，乳癌发生的危险性就会大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，最好减少摄入含有咖啡因的食物。
    
        三、拒绝或控制酒精摄入量。
    
        这对于女性来说，烟酒生活吞噬着女性的身体健康，其实这危害性比男性还大了很多。饮酒者比较多的人们，最容易出现乳癌的情况。假如每天每日饮酒1杯或l杯以上者，大大的增加了乳癌危险性，这种危险性在绝经前妇女中最为显著。对于绝经后的女性，一定要注意这个问题。
    
        四、食用高质量营养补充品。
    
        为了预防乳腺癌和其它各种疾病，那么饮食方面多下点功夫，摄入人体所需的所有维生素和矿物元素的食物比较好。这些食物都有利于并帮助减少患乳腺癌的维生素A，维生素D，维生素E，十字花科蔬菜及含ω-3脂肪酸的鱼油，这对于保护**健康有帮助。
    
        五、减少脂肪的摄入量，摄食健康脂肪。

        高脂肪的饮食，一定程度上可提高患乳腺癌的概率。不过，单不饱和脂肪酸和鱼油都能降低患乳腺癌的风险。抛弃反式脂肪酸的食物，减少饱和脂肪的摄食量，大家在饮食中适当增加橄榄油和含ω-3脂肪酸鱼油的摄入量，这对于保护**很有帮助。

        六、配戴不合适的乳罩，或不配戴乳罩。
  
        为了保证**的健康，那么最好选择适合自己**的胸部，为了保护**的健康，保护双乳的必要措施，大家可不能掉以轻心。要选择型号适中的乳罩，应做到以下3点：配戴乳罩不能有压抑的感觉，即乳罩不可太小，那么最好是选择覆盖住外沿的型号为宜。乳罩的肩带不宜太松或太紧，最好是能够收缩的。
    
        七、**最忌受强力挤压。
    
        **受外力挤压，存在两大弊端：一是本身**内部软组织易受到挫伤，引发乳腺增生的情况。二是受外力挤压后，容易发生**变性的情况，使其上耸的双乳下塌下垂等情况。为了避免这种情况，两大点需要注意哦！
    
        1、睡姿要正确。仰卧为佳，最好不要长时间往一个方向侧卧，这很容易挤压**，引发双侧**发育不平衡;

        2、夫妻同房的时候，注意避免男方用力挤压**。

        关爱**，关爱女性健康，除了以上介绍的饮食保健外，还可以通过自检或者是到医院定期检查**，以便及早发现**病变。

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