寒冬之夜，用热水泡脚是很多人睡觉前的习惯，这是一种很好的健康养生方式。不仅可以驱除脚的寒冷，也有舒缓情绪、缓解压力的功效。但是需要注意的是：泡脚也要讲究科学的方法，在冬天怎样泡脚才能更健康呢？沐足网给大家讲下吧。
1，泡脚水的温度不能太热或太冷。水温一般保持在38到43℃为好。足浴时水通常没过踝部，同时最好经常搓动。因为有很多经络通过踝部，这样可以最大限度地发挥作用。
2、泡脚天天泡、按摩隔日按。有的人会对足底按摩上瘾，天天都想按。其实，只有治疗疾病时，才需要每天按。如果只是以养生为目的，可以天天热水泡脚，但足疗还是建议间隔1到3日一次为宜。按摩消耗气血，即使使用轻柔的手法做按摩，也会因为气血循环加快，有所消耗。如果每次足浴间隔1的到3天，就能让身体充分休养，恢复受损耗的气血，达到养生的目的。
3、按摩的力度要适当。足底按摩的各种手法都是为了舒适，放松，以尽量无痛为原则。即使因为某处疼痛而去做足疗，也要以通过足疗按摩使疼痛点变得不痛才对。如果按痛了，说明在相应的反射区存在健康问题或者隐患，然后采取适宜的手法对压痛点进行无痛或者低痛治疗，将压痛逐渐减轻。真的生病了，当然还是需要请医生诊治。但现在城里人的很多亚健康问题，足疗可以非常有效地给予缓解。比如，失眠、便秘，早期的糖尿病、慢性胃炎、更年期症状等吃药可能效果不明显的问题，足疗效果很不错。
4、泡脚时间不宜过长。很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停地添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法。泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，每日临睡前泡脚20分钟为佳。
泡脚小贴士：冬季睡前泡脚不仅可以使心情愉悦和缓解压力，而且有助于提高睡眠质量。养成泡脚好习惯，好处很多，所以何乐而不为呢？
本文由沐足网提供【zczlwang】《冬季科学泡脚让你更健康》。
