充足的睡眠永远是美丽肌肤第一要诀。无论是“自发性少睡”的夜猫子，或者被工作压力所困的“晚睡早起”，都会被皮肤问题所困扰。皮肤之所以有鲜明的光泽，是因为皮肤的真皮和皮下组织微血管提供了足够的营养，而夜晚8时到12时，是肌肤修复更新的最佳时段。
睡眠不足的人，常常出现皮肤表面微血管血液循环淤滞现象，使皮肤变得晦暗或显得枯黄，失去应有的红润光泽。晚睡会造成肌肤无法顺利代谢，老废角质堆积在皮肤的表面，肌肤自然没有光泽。
【调理办法】
●坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
●睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
●晚上睡前一两个小时坚持服用一杯胶原蛋白，不仅能有效改善睡眠，而且补充肌肤流失的养分，促进皮肤新陈代谢，拯救因睡眠不足表现疲倦肌肤，给肌肤充足的活力。胶原蛋白品牌很多，小编推荐有美娇颜胶原蛋白，精纯胶原蛋白产品，吸收好，不会产生副作用。睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
