“长夏”指立秋至白露前后，气温高、湿度大，延于盛夏止于秋凉，占一年的中央时段，大多数的农作物在此时转化成熟，孕育籽实。长夏五行属土，与脾相对应，故长夏的生化作用为“化”，其五行在天为湿，在地属土，与人体脾胃系统相对应。因此，长夏的养生重点是养护脾胃。
脾乃“后天之本”，脾脏好的人通常面色红润有光泽，反之则会皮肤发黄、易产生皱纹。不想变成黄脸婆，养脾非常重要。
1、药补不如食补
中医认为味甘、性平的食物能够补脾。可参考“滋养脾胃的几种食物”
2、运动健脾
经常仰卧起坐，在健脾的同时还能锻炼腹部肌肉。每天进行3次，每次5分钟。尽量不在饭后运动，对消化不好。
3、按摩
经常按摩腹部对健脾也很有好处：将双手放在肚脐部位，顺时针和逆时针方向各按揉60次。
经常按摩足三里穴，亦能调理脾胃。
4、进行脑部放松活动
过度用脑也会对脾造成伤害，所以适当的时候需要对脑部进行放松，缓解紧张，比如静坐，冥想等。
5、保持心情愉悦
心情舒畅也能使脾处于一个健康状态。
健康是一个人最大的本钱，千万不要为了金钱而丢掉本钱。没有本钱也就没有金钱。
