1.选择无添加纯粉。没有激素，没有糖等等，真正无添加的胶原蛋白纯粉，是无色素无香精无防腐剂无糖无激素的“五个无”，这样才能保证你补充的量是足够。最可靠的无添加品牌有Dr.absolute和fancl的。
2.每天吃多少合适？每个人的体质不同，所以对胶原蛋白的吸收率不同，这个是造成效果差异的第一因素。根据医学临床数据，绝大部分人，在刚开始补充胶原蛋白时，最好10g/天，一个月以后改为5g/天，能够有效滋养皮肤。
3.什么时候吃。每个人吸收时间也不尽相同，但是根据人体大部分营养元素的吸收时间来说，每天晚上睡前吃，不失为一个好时间。
4.能否跟其他东西一起吃？胶原蛋白根本上是营养补充品，与其他物质相抵抗的可能性很小。除非，人体本身对蛋白质过敏，也就是说不能吃任何含有蛋白质的食物，还有一种就是肾衰竭的病人，也不能使用，一般正常人没有问题的。而且胶原蛋白纯粉有淡淡的天然腥味，所以不建议用清水冲服，最好是跟牛奶、酸奶、果汁等一起吃，会更好。
