经量异常的饮食调养秘诀
1、不要随便服用减肥药，否则可能会产生营养均衡摄取的偏失。
2、忌吃生冷、酸涩食物，以免阻塞气血的畅通，如西瓜、梨、葡萄柚、橘子、大白菜、西红柿等。要多吃深色蔬菜，以活络血脉，如菠菜、橄榄菜、山芹菜、茄子等。
3、少吃辛辣食物及腌制品，如辣椒、咖喱、麻辣火锅、泡菜、酱菜、涮羊肉等。
4、少吃烤、炸食物，因为煎烤炸等烹饪方式易使食物产生致癌物质。
5、咖啡的咖啡因、茶叶的单宁酸都会影响情绪的安定，所以应限制饮用。
6、可以饮用由黄芪20克，红枣、枸杞子各15克煮成的茶饮，用2碗水以温火煮成1碗水后饮用。
7、不要吃过于油腻的食物，可以喝一些清淡的补汤。
经量过多、过少不但会造成日常生活的紊乱，还可能是身体机能出现了问题，必须要小心谨慎。
健康调经茶饮
专为女性提供6道健康调经茶饮，让你在饮茶的同时，就能轻轻松松达到调节生理周期的效果。
红糖鲜姜茶
材料 嫩姜1块，红枣10颗。
调料 红糖2大匙。
做法
1.红枣用刀背略微拍裂后，清水浸泡至软。
2.姜洗净，切片。
3.把红枣、姜片放进锅内，加4碗水，用大火煮沸后转小火熬汁，熬约20分钟。
4.把红糖加入，待再度煮沸即可熄火。趁热饮用，效果尤佳。另外，可用老姜代替嫩姜使用。
茴香薄荷茶
材料 茴香粉1小匙，薄荷1/3大匙，黄芪5克。
调料 无
做法 把上述所有材料放入杯中，冲入500毫升沸水，代茶饮用。
饮用 生理期前后均可饮用。
功效 对于尿频、虚性经痛、失眠、手脚冰冷等病症均有疗效。寒潮来临时，早餐饮用1杯有温热手脚的功效。
注意 热性体质如便秘、易长青春痘者，不可多饮，多饮则发疮。茴香性热，所以此茶不能长期饮用。
双花决明茶
材料 决明子20克，菊花、金银花各10克，枸杞子5克。
调料 无
做法 将上述所有材料洗净后放入容器，加入1000毫升的热水，闷泡5分钟后，即可去渣饮用。
肉桂伯爵红
材料 肉桂粉1克，红茶1大匙，甜菊叶3片。
调料 无
做法 将红茶放入杯中，冲入250毫升沸水，加入肉桂粉、甜菊叶，代茶饮用。
饮用 生理期前后可饮用。
功效 对于增进食欲、缓解手脚冰冷有很好的治疗效果，且有发汗的效果。对于一些虚性体质造成的慢性疾病，如高血压、睡眠障碍等也有疗效。
注意 使用剂量上要注意。此外，因为肉桂有通经堕胎的效果，孕妇不宜饮用。
首乌杞枣茶
材料 枸杞子15克，何首乌20克，红枣6颗。
调料 无
做法
1.先以热水烫过枸杞子、红枣，再将二者放入碗中备用。
2.锅中倒入400毫升水，放入何首乌煮5分钟至沸，接着放入红枣、枸杞子续煮1分钟。
3.再将煮好的药茶冲入碗中即可。
归芪调经茶
材料 当归、广陈皮各5克，黄芪15克，甘草1克。
调料 无
做法 把上述材料均洗净后放入杯中，冲入300毫升沸水，代茶饮用。
饮用 生理期过后饮用。
功效 适合因气虚造成的月经不调、经血颜色淡，无血块，生理期前疲惫严重;对于生理期延后或过短也有疗效。
注意 每天1杯，早上服用较佳。
调经养生食谱
提供6道调经养生食谱，经常食用，在调节生理期的同时还能达到延年益寿的养生功效。聪明的你可不要错过哦!
糯米酒红枣鸡汤
材料 鸡1/2只，鸡杂1副，水发黑木耳10克，花生仁60克，红枣6颗，鸡蛋(打散)2个，姜数片。
调料 糯米酒3/4杯，盐适量。
做法
1.鸡洗净切块;鸡杂用盐擦洗干净切片;黑木耳浸软后切丝;鸡蛋煎熟后切丝;红枣洗净。
2.锅中下油爆香姜片、鸡块及鸡杂，倒入糯米酒及水，放入黑木耳、花生仁、红枣，煮沸后，改慢火煮约40分钟。
3.下盐调味，放入鸡蛋丝煮沸即可。
清炖萝卜
材料 白萝卜200克，玄参25克，生地黄、麦冬、丹参各20克。
调料 酱油1/2杯，白糖1大匙，米酒2大匙。
做法
1.将所有药材煮成药汁。
2.将药汁、白萝卜和米酒用小火一起清炖至熟透。
3.再加酱油和白糖调味即可。
食用 生理期前1～2个星期可食用，不限次数。
功效 适合发热、便秘、大便干硬、口干舌燥者，且对于阴虚血少，甚至是因为津液缺乏造成的便硬等症状都十分有效。
紫米补血粥
材料 紫糯米、圆糯米、桂圆肉各1/2杯。
调料 冰糖适量。
做法
1.紫糯米、圆糯米分别洗净后沥干。
2.锅中加水1000毫升煮沸，放入紫糯米、圆糯米续煮至沸时稍微搅拌，改中小火熬煮50分钟，加冰糖煮溶化。
3.桂圆肉略洗，放入煮1分钟，稍焖片刻涨大即成。
四物鸡汤
材料 当归、熟地、炒白芍、川芎各10克，乌骨鸡腿1只。
调料 盐1小匙。
做法
1.鸡腿洗净，剁块，放入滚水内汆烫后，捞起待用。
2.将鸡块和全部中药材放入锅内，加入1000毫升水，先用大火煮沸后转小火继续炖煮30分钟，待药味释出即可熄火。
3.可加盐调味，或不加盐食用原味。
银杏归杞养生面
材料 豆腐1小块，鸡蛋1个，鲜香菇1大朵，小油菜3棵，面条200克，当归1/2片，银杏3～5粒，枸杞子1小匙。
调料 盐、香油各1小匙。
做法
1.豆腐洗净切块;香菇洗净，表面切星字;小油菜洗净;银杏洗净煮熟;枸杞子用开水泡洗备用。
2.将当归放入小砂锅中，加水熬煮5分钟，再放入做法1中的材料(枸杞子除外)一起熬煮5分钟;然后打入鸡蛋，煮到蛋面微结时，加盐熄火。
3.起另锅煮面条，熟后装碗，再加入做法2料，撒上枸杞子、香油即可。
蒜香烤羊排
材料 羊排4块(各220克)，大蒜瓣80克，番茄酱、综合蔬菜丁各200克，肉桂5克，艾叶数片。
调料 特级橄榄油100毫升，盐、迷迭香各少许，新鲜胡椒粒5粒(研磨碎后待用)，花椒、大料、茴香各数粒。
做法
1.羊排洗净，以盐与胡椒调味，撒上适量大蒜瓣与花椒、大料、茴香、肉桂、艾叶。
2.锅置火上，添水适量，将菜丁炖熟备用。
3.先将羊排表面用橄榄油煎黄，再放入烤箱以180℃烤12分钟。
4.将羊排摆放盘中，番茄酱、大蒜泥与炖煮过的蔬菜放置一旁。
5.最后撒上胡椒、特级橄榄油与新鲜的迷迭香即可。
食用 生理周期前约1星期。
功效 适合生理期下腹冷痛，遇寒加重者，或生理周期常延后的女性。
编后语：女性应该在自己经期期间细心呵护，除了尽量不碰冷水，避免宫寒。还需要在自己饮食上多多注意调节，有个良好的生活习惯，以及有一个规律的作息。赶紧收藏起来吧，让健康茶品搭配美食呵护自己的经期!
