高压行业容易“过劳肥” 小李参加工作才两年，毕业后就一直在IT公司当一名“程序猿”。前几天，外地的同学来找他叙旧，一见面差点没认出他来，连称他就像被充了气的气球，明显胖了一大圈。小李苦笑不已，刚来公司的时候，他可是标准的身材体重。两年来，他每天起早贪黑，天不亮就出家门，晚上加班到半夜才回家，忙得跟个陀螺似的，一日三餐都没法按点吃，饥一顿饱一顿。奇怪的是不仅没瘦下来，反而像个气球似的越长越胖。按理说心宽才体胖，可天天心里装着一堆事，身体照样发胖，“这是怎么回事？”小李怎么也想不明白。
可以发现，其实，像小李这种越累越胖的现象在职场中非常普遍，更多的发生在教师、医生、记者、司机等高压行业，年龄普遍偏低，大多集中在参加工作不久的年轻人身上。造成“过劳肥”主要是由于工作压力大，工作时间长，睡眠不足，饮食不规律，同时又久坐不运动而导致的。一项调查发现，工作年限3年左右是“过劳肥”高发期，超1/4的人体重较刚入职时增加5公斤。目前，“过劳肥”已经成为一个大的公共卫生问题，欧美、日本等国家和地区已将它作为一种职业疾病进行干预。
“过劳肥”的困扰该如何解决呢？最重要的一点就是要进行运动。很多人认为忙工作也是一种运动，但这其实是一个很大的误区，工作的忙碌和运动的消耗完全是两个概念，所以即便是工作再忙，也要抽出时间做点运动，这样才能赶走恼人的“过劳肥”。
而对于用人单位来说，应该给职工提供一个更为宽松的环境，应该有“健身时间”而不能都是“上班时间”。单位要多增加体育设施，在加班加点的时候，是不是也应该留出半小时的员工锻炼时间？
可喜的是，现有有些企业也已经意识到员工健康的重要性，利用各种方式鼓励员工锻炼。比如福建一家IT公司实行了一个鼓励有氧运动的计划，每个月，每个季度，每年年底分别拿出1000元钱，奖励给里程数最多的团队。从此，公司整个工作氛围也因此轻松了不少。
拒绝“过劳肥”要管住嘴、迈开腿 学会释放压力
第一，要有拒绝肥胖的主动意识，认识到肥胖会给自己带来的危害；
第二，要主动释放压力。可以通过与家人、朋友聊天，运动，培养兴趣爱好等方式，而不是暴饮暴食；
第三，饮食要有节制，并注意饮食结构。“管住嘴，迈开腿”适用的不仅仅是老年人，每日三餐一定要按时吃，保证营养均衡，少吃油炸食品、饼干、面包等高热量食物；
第四，工作时不要久坐不动，每隔一段时间站起来活动一会，并选择一样适合自己的运动，长期坚持下去，比如羽毛球、乒乓球、爬楼梯、快步走等，平均每天运动半小时；
第五，生活要有规律，能早完成的工作不要拖，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠。
文章来源：制药在线cphi
