这样吃，帮你清宿便 [复制链接]

      民以食为天，食物是人们赖以生存的根本。尽管食物的种类很多，但是在食物选择上，却不能太过随意。尤其是便秘人群，应该尽量选择能够润肠通便的食物。那么，润肠通便的食物究竟有哪些呢?下面就让小编来告诉你：
1、地瓜/地瓜叶
地瓜和地瓜叶所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
2、燕麦
燕麦能够滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
3、小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
4、糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂的作用，能够整肠利便，有助于排毒。
5、红豆
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
6、胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素，能清热解毒，润肠通便，对改善便秘很有帮助。

7、即膳系列复合果蔬片
含丰富的膳食纤维和维生素，能够促进肠道蠕动，有效清除积压在肠道的毒素，长期食用，可有效改善便秘问题。
以上介绍的食物，不仅对润肠通便有着很好的帮助，而且对人体健康也没有任何的损害，有利于调节身体营养的平衡。
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