不同的人群，亚麻籽油的食用方法不同，最健康的亚麻籽油的食用方法是什么，最佳的亚麻籽油的食用量是多少？
亚麻籽油能降低总胆固醇水平，预防心脑血管疾病，更好的维护人体组织健康，适当补充亚麻籽油有助于改善现有饮食结构中欧米伽—3和欧米伽—6多不饱和脂肪酸失调的情况，降低总胆固醇水平，预防心脑血管疾病，更好的维护人体组织健康。
不同人群亚麻籽油的食用方法和食用量：
1、健康人群：每天食用量约20ml
2、亚健康人群：每天食用量约20ml
3、怀孕前、怀孕期妇女、哺乳期妇女、婴儿幼儿：每天食用量约孕前20ml，怀孕期40ml，哺乳期30ml，婴儿1ml-5ml，幼儿5-10ml
4、中考、高考学生，脑力劳动者：每天食用量约20ml-40ml
以上人群亚麻籽油的食用方法均为三餐加在食物中。
5、减肥人群每天亚麻籽油的食用量约40ml
6、高血压人群：每天食用量约40ml
7、高血糖人群每天食用量约40ml
8、癌症肿瘤患者：每天食用量约40ml
9、手术后恢复调养人群：每天食用量约40ml
以上人群亚麻籽油的食用方法为三餐前空腹饮用和睡觉前各饮用10ml。
亚麻籽油加在食物中常见的食用方法：
1、低温烹饪：单独使用或与日常食用油调和烹饪，健康更美味。
2. 靓汤调味：在煮熟的粥、汤中加入亚麻籽油，增色又调鲜。
3. 巧拌凉菜：用亚麻籽油调凉菜、拌沙拉，美味速升级。
4. 烘焙糕点：以亚麻籽油代替普通食用油或奶油烘焙糕点，清香宜人。
5. 混合食用：在酸奶中直接加入亚麻籽油混合食用，营养新时尚。
