小小锌元素，功能很强大。锌是人体内不可缺少的微量元素之一，虽然锌元素在人体内仅有1.5-2.0g，但是与人的生命健康确有极为重要的关系，它参与了蛋白质的合成，核酸的代谢，促进机体组织，细胞的再生的修复。特别是对生长发育旺盛的青少年、婴幼儿有极重要的生理意义。
宝妈非常关注宝宝身体微量元素是否缺乏，而且很多宝妈在宝宝半岁后就开始给宝宝补充各种营养，殊不知这是错误的。宝妈在补充前一定要带宝宝做一下检查，如果身体什么都不缺，就根本没有必要进行补充；如果宝宝身体缺乏锌元素，补充是也是有注意事项的。
补锌时要注意什么
1、锌与钙不能同补
给宝宝补充时切记多种元素同时补充。补锌的时候要注意钙的摄入量：钙元素会影响体内锌、铁等微量元素的利用率。因为锌和钙均属二价阳离子，吸收机理相似，需要相同的蛋白载体，如果不经生物转化就同时补充，必然会因争夺相同载体而影响锌的吸收。因此，给宝宝补充为微量元素的时候妈妈要注意了，钙锌的补充至少间隔半小时，聪明的妈妈最好选择两餐之间给儿童补钙，以减少高钙对膳食中锌吸收的影响。
2、补锌过量会导致中毒
锌是微量元素，因此补充一定要适度。药物有刺激的副作用，会严重影响肠胃吸收消化系统，而且，锌的有效剂量与中毒剂量相距甚小，使用不当，很容导致过量，造成中毒，出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等胃肠道症状，还会引起发烧、贫血、生长受阻、关节出血、骨骼分解、肾衰竭、心脑血管疾病等。另外，人体内摄入的锌过多，会干扰其它营养素的吸收。同时，体内过多的锌还会抑制白细胞的吞噬与杀菌作用，使免疫功能低下。切记，补充要适度。
3、食疗补锌
补锌最好是食补，若比较严重进行药补的话，也是不建议长期补充的，长时间的药物补充，会在宝宝体内积淀，对宝宝身体造成伤害，一般用药限定时间不可超过2～4个月，复查正常后应及时停药。补锌时可食用蛋白锌硒产品如得能锌硒宝片，食品补锌硒，无肠胃刺激和副作用，安全可靠，吸收也很好。
富锌食物：
（1）海鲜类：牡蛎的含锌量最高，另外花蛤、鱿鱼、紫菜、鲳鱼也含锌很丰富，妈妈可以给稍大点的宝宝炖一些海鲜汤，如扇贝、海螺、海蚌什么的。
（2）动物肝类、肉食含锌量也较高，猪肝、瘦牛肉、羊肉、鸡心等。
（3）花生、核桃、粟子等坚果是“素食”宝宝补充锌元素的最佳选择。
