说到零食，大多视为小孩子的事，其实对成年人来说，只要把握好品种选择、进食量及时机等环节，同样有益，甚至获得出乎意外的好处。
瓜籽养颜 葵花籽、南瓜籽含丰富的锌元素，是养颜的佳品。人体缺锌会使皮肤皱纹四起，把你的脸变成一只核桃。若坚持每天嗑几十粒瓜籽，就可以使皮肤光洁亮丽。
鸡蛋美发 要想有一头魅力不减的青丝秀发，有一个最简便有效的办法，那就是吃鸡蛋。因为鸡蛋不仅富含头发生长极需的蛋白质、锌与维生素，还是硫元素的“富矿”，而硫元素是头发黑色素的主要成分之一。据专家研究，只要坚持每星期吃4个鸡蛋，就有可能如愿。
胡萝卜明目 每星期吃3次用植物油烹调的胡萝卜，可保持眼睛的青春魅力。主要得益于胡萝卜中丰富的维生素A与C，加上植物油中的大量维生素E的特殊生理作用。
核桃秀甲 核桃、花生含有丰富的生长素，能使指甲坚固不致断裂。同时，所含大量的植物蛋白促进指甲生长。故每天吃一点核桃或花生，有助于指甲秀美。
奶酪固齿 奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固，每天吃150克奶酪即可达到目的。若再吃1个柠檬效果更好，柠檬中大量维生素C可增强牙齿抵抗龋病的能力，防止牙病摧残。
菠萝提高记忆力 每天喝1杯菠萝汁，可以大大提高记忆力，奥妙在于所含大量维生素C之故，宜于学生、演员等特别需要记忆力的人群食用。
