“脑衰退”并非老年人的专利，对于操作电脑的IT族来说，最为容易脑部疲劳，大大降低用脑效率，因此饮食营养尤为重要。IT族除了正常的饮食习惯和食物摄入外，哪些补脑饮品比较有用？
1、牛奶
牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。
2、菊花枸杞茶
枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。菊花有明目清肝的作用，若菊花加上枸杞一起泡来喝，或是蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁很有帮助。
3、决名子茶
决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐后饮用，对于治疗便秘很有效果。
4、黑巧克力饮料
黑巧克力关键成分可可中的黄酮醇有助于放松血管，降低血压，减少大脑破坏性损伤。
5、石榴汁
石榴中富含多种独特的抗氧化剂，有助于提高认知和记忆。
6、浆果果汁
黑莓和蓝莓可增强大脑神经活动和神经连接，预防早期大脑能力降低风险，记忆力、运动技能和认知技能都得到改善。
7、姜黄茶
研究证实，姜黄中的活性物质姜黄素能够抑制认知障碍症发展进程。
8、气泡水
对于常加班的IT族来说，气泡水不仅能帮助提神醒脑，提高工作效率，而且对护理肠胃、保养皮肤、预防便秘等方面都有益处。有了气泡水，加班你还需要"打鸡血"吗？ 不是"鸡血"，胜似"鸡血"！还有不明白的地方可以微信搜索：SODASODA
