在众多饮料中，不好认对可乐情有独钟。但随着人们对饮食健康的重视，有些人会担心可乐对健康的影响，特别是关于可乐会造成骨质疏松的传言。许多人抱着“宁可信其有，不可信其无”的想法，继而选择不再喝可乐。那么经常喝可乐对身体有害吗?是否真的会造成骨质疏松?
经常喝可乐对身体有害之造成骨质疏松的说法不可信
对于可乐造成骨质疏松的说法，可能与可乐里的磷有关。有人说由于可乐的磷含量高，过多的磷元素会阻碍钙吸收。钙和磷同作为构成骨骼的重要成分，当血液中的钙磷比值是1~1.5时，可以促进钙的吸收。但当人们过多地摄入含磷食物时，钙磷平衡被打破。此时，磷就会将钙“赶出”人体。
而100毫升可乐型汽水磷含量仅为17毫克。据中国营养学会提供的数据，成年人每天的磷元素推荐摄入量是700毫克，相当于约合12罐330毫升可乐型汽水中的磷含量总量。而健康的成年人每天摄入磷元素的耐受量则是3500毫克，约合相当于62罐330毫升可乐型汽水中的磷含量总量。这一数据，也很好的驳斥了那些认为可乐中的磷会破坏钙吸收的言论。适量饮用可乐并不会直接威胁到骨骼健康。
经常喝可乐对身体有害吗?健康骨骼要饮食运动两不误
既然经常喝可乐对身体有害会造成骨质疏松没有科学依据，不妨一起来了解一下骨骼健康的科学知识。除了补钙食品外，锻炼也是强健骨骼必不可少的一门必修课。骨骼需要适度的机械负荷来提高其强度，例如来自于肌肉收缩和地心引力。一些简单的负重运动，如步行、跑步等能提高骨强度;而非负重运动，如游泳和骑自行车等，则可改善肌肉强度。
认清了经常喝可乐对身体有害这类传闻的实质，让喝可乐这种个人喜好在适度的范围内保持，也是一件能让人身心愉悦的事!
