随着社会老龄化、现代生活节奏和饮食习惯的改变，便秘已然成为影响人生活质量的重要因素。便秘不仅严重影响了人们的身体健康，降低了生活质量，还会衍生出各种并发症，重者危及生命。
便秘类型
功能性便秘
主要是由于精神、生活规律改变、饮食因素、排便习惯不良等因素导致的肠道功能紊乱。
器质性便秘
由于脏器的器质性病变，便秘只是这个疾病所衍生的一个症状，如肠道肿瘤、肠道炎症、甲状腺功能减低等一些疾病都会引起便秘的出现。
功能性便秘
根据功能性的胃肠病的罗马Ⅲ诊断标准，在排除其他疾病的情况下符合以下条件的称之为功能性便秘。功能型便秘条件如下：
1、必须满足以下2条或多条
a.至少25%的排便感到费力
b.至少25%的排便为干球状便或硬便
c.至少25%的排便有肛门直肠阻塞感或梗阻感
d.至少25%的排便需要手法帮助（如用手指助便、盆底支持）
e.便次<3次/周
2、不用缓泻药几乎没有松弛的大便
功能性便秘高发人群
多发于老年人，且女性要高于男性，饮食结构不合理不规律的人群极易便秘、而缺少运动、长时间坐着的缺乏锻炼的办公室人员、肥胖者以及孕妇均属于便秘高发人群。
功能性便秘的主要原因
1、不良的心理因素，精神紧张、情绪低落等因素都会导致大脑皮层、植物神紊乱从而抑制排便。
2、不合理的饮食结构，饮食过少或者过于精细，导致膳食纤维过少，水分不足，对肠道形成一定刺激，让食物残渣停留肠内时间延长而导致粪便干燥。
3、药物的作用，如长期滥服泻药、形成药物依赖，减弱肠壁的应激性，导致便秘加重。
4、老年人体弱且活动过少、肠痉挛容易便秘。
5、孕妇，孕激素水平增加、下腹部的压迫、活动量的减少等原因导致便秘高发。
功能性便秘的主要危害
1、面部皮肤粗糙暗淡，容易起痤疮，口臭加重。
2、便秘时，因排便用力容易形成腹疝。
3、易造成肠道粘膜损伤以及溃疡病变。
4、便秘严重者容易形成粪瘤、粪石，造成肠道阻塞，必要时需手术治疗。
5、用力排便可以造成球结膜出血，老年人，特别是高血压、糖尿病患者，容易造成脑血管压力升高致破裂出血，危及生命。
如何有效缓解功能性便秘
1、学会释放压力，保持稳定情绪，乐观对待生活和工作。
2、规律的饮食习惯、合理的膳食结构，补充对人体有益的益生菌产品，多吃水果、蔬菜和粗粮，少吃辛热伤津的食物。同时可适量吃一些坚果，坚果里的油脂起到润肠通便的作用。
3、适当饮水，每天饮水量不低于2000ml。晨起可喝一杯温水或者果汁，刺激肠道，增加蠕动，促进排便。
4、适当运动，切忌久坐，整个身体动起来，肠道也会随之动起来。
5、合理的药物应用，排除和替换可引起便秘的药物。
6、养成规律的排便习惯，即使没有便意，也要每天定时去厕所培养一下排便反射。
7、便意之前可以对腹部做顺时针按摩，增加肠道蠕动，达到促进排便的作用。
8、排便环境要干净整洁，排便期间不要做与排便无关的事情，如看手机、看书等。
9、坐便的条件下，可以在脚下垫一个小凳子，以增加腹部压力，促进排便。
10、久病卧床者，可经常做收腹提肛动作来帮助排便。
11、中医中药的治疗，艾灸调理。
12、让益歧畅益生菌来帮助你的肠道，改善便秘。
