炎炎夏日，来瓶可乐或其他冰爽的汽水是许多人喜爱的解暑方式，但是也有一些人会冒出常喝无糖可乐损害骨骼的观点，有此看法的人，不仅自己从不喝无糖可乐，而且还经常告诫别人不能喝。被别人告诫的滋味自然不好受，而为了常喝无糖可乐损害骨骼这个尚未证实的结论，就放弃所钟情的可乐，又是多么痛苦的一件事。
实际上，常喝无糖可乐损害骨骼的说法并不科学。下面，就来一步步解答这个问题。据了解，常喝无糖可乐损害骨骼的依据是可乐型汽水磷含量高阻碍钙吸收。那么，可乐型汽水的磷含量到底高不高呢？
根据中国营养学会提供的数据，成年人每天的磷元素摄入量是700毫克，约合12罐330毫升可乐型汽水中的磷含量总量。而健康的成年人每天摄入磷元素的耐受量则是3500毫克，约合62罐330毫升可乐型汽水中的磷含量总量。
显然，可乐型汽水并不会导致人体磷含量超标，认为常喝无糖可乐损害骨骼这一观点是错误的。当然，如果真的担心骨骼会出现这样或那样的问题，不妨通过科学健骨来呵护自己的健康。
下面，就来介绍一些日常可以运用的健骨运动方法，相信对你的骨骼健康会有一定的帮助。
一、健骨“微运动”可以为久坐的骨骼“减负”：坐在硬椅子上，缩小腹，双手扶住椅子，抬起一只脚，使腿与地板平行，还可以上下活动腿，直到发酸受不了时再放下，换另一只脚做。此动作可以锻炼核心肌群，以及很少运动到的股四头肌。
二、除了健骨“微运动”外，一些日常常见的食物对骨骼健康也具有帮助。沙丁鱼、鸡蛋、三文鱼、菠菜等都是很好的健骨食物。
总之，常喝无糖可乐损害骨骼的说法是不成立的，如果想要骨骼健康，还需要按照科学方法健骨才行。
