不知从何时起，有人把汽水饮料和骨质疏松联系到了一起。他们认为喝汽水饮料可能会导致骨质疏松，原因是有的汽水饮料中的磷含量过高，不利于钙的吸收。而喝磷含量过高的汽水饮料就会导致骨质疏松。因此雪碧等汽水饮料就和骨质疏松联系在了一起。然而事实上是，雪碧中并不含磷，导致骨质疏松的说法无从谈起。
而可乐型汽水虽然含磷，但是适量饮用也并不会直接影响骨骼健康。这是因为每100毫升可乐型汽水中的磷含量约为17毫克，比中国营养学会规定的**每天磷元素摄入总量（700毫克）低许多。所以在一般情况下，只要钙质摄入充分，适量喝些可乐型汽水并不会直接影响骨骼健康。
其实，导致骨质疏松的因素非常多，比如骨钙峰值，也就是身体的底子；雌激素水平（尤其是绝经后妇女），遗传因素，使用药物，比如糖皮质激素，膳食中的钙含量，血液中的维生素D水平，运动量，吸烟酗酒等不良嗜好，脏器疾病等等。对于大多数年龄段的健康人群而言，没有必要将钙的吸收与饮用汽水过度联系起来。
只有抛开雪碧与骨质疏松等错误看法，才有助于我们采用科学方法强健骨骼。
具体说来，强健骨骼的关键之一就在于均衡饮食，保证营养的充足摄入，科学地补充钙、镁、钾、蛋白质、维生素等营养元素。此外，多晒晒太阳、配合适量有规律的锻炼，也将有助于骨骼健康。
饮食方面，可以多喝一些牛奶，多吃芹菜、海带、虾皮、豆类等等补钙食物。运动方面，可以做有氧运动，这样对骨骼有好处。有研究显示，每周3次、持续12周中等强度的有氧训练能够提高30-60岁受试者骨密度，有效预防骨质疏松。
总之，预防骨质疏松的办法有很多，饮食、运动等等都是正确的选择。而如果你想通过不喝雪碧预防骨质疏松，那么就有失偏颇了。因为二者没有什么必然联系。
