中医有一看“便”知的说法，人健不健康看看大便就知道了吗？虽然这种说法有些片面，但是大便的确是一个非常重要的健康信号。你观察过自己的“便便”吗？你们的便便健康吗？不知道的话，就请捏着鼻子，来分“便”吧！
不同粪便特点所对应的可能疾病
水样便和蛋花汤样便
多数见于病毒性腹泻，如轮状病毒、肠道腺病毒、星状病毒等引起的腹泻。一般为急性腹泻，通常是通过补充益生菌等途径提高自身免疫力，经过一段时间会自动恢复。
血便
大便血多呈红豆汤样，则有可能是溶组织阿米巴原虫感染引起。另外，肠息肉表面感染等也有可能是一些带血的稀便。溃疡性结肠炎主要表现为腹泻，并且大便为粘液、脓、血便都可见。肠道过敏腹泻也可能会大便带血，轻的可能带血丝、血点，重的则可能有大量血液。左侧大肠癌也在腹泻、便秘等症状的基础上也会出现便血。
油性大便
粪便呈淡**，液状，量多，象油相同发亮，这表示食物中脂肪过多，需要调整饮食结构。
教你四招排出健康便
1、多喝水
没有足够的水，便便自然不好。特别是炎热夏季出汗多更应该多补充水分。当你感觉口渴时，其实身体早就缺水了，所以建议大家平时即使不觉得口渴也要养成白天主动补充水分的好习惯。
那么，到底应该喝多少呢？平均每公斤体重应该喝到35-50ml水，包括饮食中含有的水分，算算你自己应该喝多少。
2、补充足量的膳食纤维
蔬菜、水果、粗粮中含有膳食纤维比较多，可以适量增加摄入量，有助于排便。吃多少合适呢？一般提倡579原则（小孩一天5份果蔬、女性7份，男性9份），这里说的1份大小约相当于自己的拳头大小。有些水果含有果糖比较多，因此蔬菜可能更好一些，不妨多吃几份。
3、养一肚子好菌
有的人吃的东西不多，但是排出的便却不少。这是为什么呢？因为他们的肠道中的“好菌”较多，好的便便中大约40%体积都是好菌。好菌不仅能改善体内生态，帮助消化和吸收，还可以把食物分解得更完全。肠道中的好菌越多，大便就越健康。
那么，怎么养一肚子好菌呢？
首先，要注意健康饮食，多吃素，少吃肉；其次，要慎用抗生素类药物；最重要的是，要注意多补充益生菌。
益歧畅益生菌内含乳双歧杆菌、嗜酸乳酸杆菌、干酪乳杆菌三大有益菌，此三种益生菌是人体内最重要的三种益生菌，被称为“健康三益菌”数量庞大，相互配合，维护整个胃肠道的微生态平衡。
此外，益歧畅益生菌拥有富含菊、水苏糖、木糖醇三大益生元。作为益生菌的食物，能够为益生菌们提供充足的营养物质保证其健康成长。益生元能有效提升体内益生菌的数量，激发益生菌活性。
一天一包益歧畅有利于调理肠道微生态平衡，加强肠道免疫能力，排养结合，标本兼治。
4、适当运动，怡情养生
结合个人的年龄、体质等进行适当的体育锻炼。于海滩、溪边、林边快走或慢跑，做做拉伸、深呼气，既能促进胃肠血液循环和淋巴循环，加速病灶康复，还可以涵志怡情。好的精神状态不仅能带来好心情，还能提高机体免疫水平。
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